cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
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perchè no?
lo zucchero, che se ne dica, è probabilmente il miglior integratore considerando il rapporto costo/efficacia...
è glucosio.....non c'è quasi niente di meglio nel post-wo abbinato a una fonte proteica velocemente assimilabile.
questo è un dato di fatto
se poi il glucosio proviene da destrosio in polvere, orsetti gommose o bananine Haribo
cambia ben pocoInviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Calorie/ sazieta', poi questa e' solo una mia considerazione personale.
è glucosio.....non c'è quasi niente di meglio nel post-wo abbinato a una fonte proteica velocemente assimilabile.
questo è un dato di fatto
se poi il glucosio proviene da destrosio in polvere, orsetti gommose o bananine Haribo
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Risposto a never.
ma la sazietà non è importante...
stiamo parlando di "integrazione" nell'immediato post workout...
diciamo un 50 g di zucchero...
poi devi farti il pasto "solido"...
Il Lingotto del farmaceutico militare deve essere una favola😂
inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊
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Il Lingotto del farmaceutico militare deve essere una favola😂
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Come dicevo, troppo poco, per i miei gusti, 72%
Dopo palestra whey , 35g.
Cena mezzo kg di patate, 150 di orata e melanzane
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Nn era meglio mettere una fonte di carbo assieme alle whey dopo la palestra e mangiare 250g di patate a cena?!?!
Io avrei/farei/faccio cosi
La quantità è la stessa ma il timeing fa la differenza
Ciao belli
... usque ad finem ...
Il problema è che faccio palestra, bevo le proteine, mi lavo e poi preparo la cena visto che solitamente sono le 19:30 - 20.
Stamattina colazione con latte di capra, fiocchi avena , semi di lino e banana
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ah ok
quindi cena postwo
allora potresti bypassare le whey e aumentar il pesce o la carne a cena
al posto delle whey andrei/vado di bcaa nel caso terminassi il wo 30/40' prima della cena
colazione: frullato 100 gr. Gainer, 50 gr. avena, 500 ml. Zymil 0%, Glutammina
palestra (gambe
)
durante: 10 gr. BCAA 4:1:1
post: 150 gr. crema di riso, 100 gr. Whey isolate, 10 gr. creatina+Glutammina
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palestra (gambe
) durante: 10 gr. BCAA 4:1:1
post: 150 gr. crema di riso, 100 gr. Whey isolate, 10 gr. creatina+Glutammina
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kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
non prendermi come esempio....scrivo solo come faccio io, non dico che sia la soluzione migliore.....anche se qualche piccola soddisfazione me la sto togliendo
ciao.
Buongiorno a tutti
Buongiorno grosso!
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