Alimentarsi bene altro problemino...Non ho la più pallida idea di quanto cibo abbia di bisogno. Ad esempio domenica, 2300 D+ in 4h e poco più, solo 4 pezzi di pane con spalmatina di miele e mezza borraccia con 20 gr. di CHO. In 8 ore dovrei mangiare il doppio? Secondo me un pò di più perché consumerò 4500 kCal. Dovrei assumerne almeno il 40%, ipotizzando che l'altro 60% lo prenda da grassi e glicogeno muscolare.
Ergo, 40% di 4500 son ben 1800 kCal, ossia 12
barrette medie, ovvero 6 barrette, 2 borracce con 30 gr. CHO ognuna e almeno 6 gel (mai presi gel, sono davvero utili???).
Insomma, è più complesso alimentarsi bene che correre forte sebbene la prima influenza fortemente la seconda.
Sarà nuova esperienza anche in questo, specie mangiare durante una salita, cosa fin'ora mai fatta.
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)mangia, come minimo , 40g cho ogni ora dopo la prima ora...indipendentemente da quanto pensi di consumare...
