kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Colazione:
- doppio caffè
- 50 gr di croccante all'amaranto, dolcificato con sciroppo d'acero + 250 gr yogurt magro alle fragole + 2 fettine di melone: tutto insieme nel ciotolone!!!
- compressa di multivitaminico
Merenda:
- una banana
Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con 60 gr tonno al naturale, pomodorini, un cucchiaino di evo, origano
- caffè amaro
Merenda:
- 3 fette di melone
- the verde non dolcificato
Allenamento:
- 30' spin bike
- 30' tapis roulant
Cena:
- 200 gr petto di pollo al vino bianco
- peperoni al forno con una manciata di pezzetti di pane integrale tostato sbriciolato, capperi, olive nere