SABATO
Colazione: dolce con noci, mandorle, uvetta e mosto ("piada dei morti"), latte+cereali e frutti rossi,
caffè della moka.
4ore e 20min. in bici (acqua + due panini con marmellata di susine)
Pranzo: circa 200gr di spaghetti con pomodori freschi, tonno e olive, caffè.
3ore e 30min di lavori in giardino
Merenda: 1/2 pera, 1/4 di finocchio e un succo di frutta (quello che ho trovato nel frigo
)
Cena: una piada, petto di tacchino, cipolla cotta, una fetta di ananas.
DOMENICA
Colazione: un succo di frutta, ciambella amaretti e cioccolato, marmellata di susine e caffe della moka.
1ora e 30min in bici (solo acqua)
Spuntino: 3 noci e grappolo di uva
Pranzo: tagliatelle al ragù (tutto home made), fetta di ananas e caffè.
Cena: 1/2 piada con bresaola/stracchino/rucola, 1/2 piada con radicchio e cipolla, un trancio di pizza margherita e caffè.