Ho visto i tempi pazzeschi che fanno i primi atleti è una gara molto tosta, io non l'ho fatta quest'anno perché da domenica ero Reperibile a lavoro, ma sicuramente sarebbe stata una bella sfida,
Purtroppo nel duatlhon essere nei primi ha un'importanza maledetta, il 17 aprile faccio l'esordio al duatlhon del torrazzo, li saresti stato tra i primi, un altro mondo
Se la "forbice" tra ritmo a secco e ritmo gara nel triathlon è ampia, quasi certamente è colpa della bici. Io lavorerei quindi molto sulla bici . Per il resto puoi fare combinati di questo tipo 3x (10 km bici ritmo gara + 3 km ritmo gara ) recupero di 2'-3' oppure farli di seguito con "recupero" il tempo impiegato per fare la transizione. Se non ti piace fare 3 km di seguito , puoi sostituirlo con 3x1000 ritmo gara -5"/km rec. 20".
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Nel combinato puoi inserire le ripetute, ma non discostrati più di tanto dal ritmo gara, falle a ritmo praticamente uguale con pausa corta. Per le calze a compressione io nn le uso e le ritengo una cxxxxxaGrazie mille mille Marco, oltre che la bici la colpa è dell'atleta
So che più di tanto non posso pretendere in bici avendo solo sabato e domenica per allenarla, ora con le giornate più lunghe un'opzione è 1h la mattina prima del lavoro.
Dovendo fare un medio nei combinati di lunghezza media 70+8/10 è possibile inserire ripetute oppure meglio correre costante??
Una curiosità, sto usando le calze a compressione, a me sembra che più che prevenire mi facciano l'effetto contrario, ieri come ho messo i piedi giù dalla bici nei primi 500m avevo i crampi ai polpacci. sto pendando di usarle solo in allenamento e non in gara.
