Ieri
Colazione: 25o ml latte di soia, due fette di pane di segale con "formaggio" val soia e due cucchiaini di marmellata ai frutti di bosco, un plum cake integrale, un kiwi,
caffè
Pranzo: pasta alla norma, due fette di pane alle olive (per la scarpetta), due fettine di arrosto con qualche patatina fritta, un fico d'india, caffè
Bici 40 km sciogli gambe dopo i 25 km di corsa del giorno precedente (ho ancora dolori)
Al rientro: banana, 250 ml latte p.s
Cena: farro (sui 100 gr ) con un cucchiaio d'evo, piadina con due fette di crudo e un po' di galbanino e una moretti da 33 (per festeggiare la vittoria dell'Inter).
Oggi
Appena sveglio, esercizi per il tronco
Colazione: 250 m latte di soia, panino di segale con crema di pistacchio, banana, the verde
Metà mattina: due fette di cotto, una pesca, una susina
pranzo: panino integrale con bresaola e scaglie di parmigiano, insalata lattuga con carote, un cucchiaio d'evo e balsamico, qualche chicco d'uva, caffè
Metà pomeriggio: pesca e due susine
Probabilmente stasera qualche lavoro sulle ripetute...