Primo Upgrade: ruote o power meter?

dagos ha scritto:

Veramente sono io che non capisco come attraverso il PM e la conoscenza del proprio wattaggio si riesca, attraverso determinati allenamenti, ad aumentarla.
Dov'è la chiave che fa l'effettiva differenza in allenamento tra un PM ed il semplice misuratore di fc ??

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Gara ed allenamento sono due momenti diversi. In gara devi raccogliere i frutti dell'allenamento. Il concetto alla base dell'allenamento è la supercompensazione, devi stressare il tuo fisico perché questo inneschi i meccanismi di recupero che ti fanno alzare i livelli di stress e, quindi, più forte di prima. Il pm ti permette di sapere quali sono le tue soglie ed allenarti per migliorarsi, un buon preparatore ti permette di stressare il tuo fisico senza romperlo o cadere in superallenento.
In gara raccogli i frutti di questo, la tua velocità di soglia sarà più alta grazie all'allenamento, andrai regolare, ma sapendo che qualche fuori giri dovrai pur farlo per fare la differenza o tenere le ruote, non troppi o ti cuoci, e in questo il PM ti aiuta.
Sono stato chiaro?

eaman ha scritto:

In effetti il PM mi intriga di piu', mi darebbe nuovi stimoli credo.
Le ruote nuove mi fanno andare un po' piu' veloce ma dato che al momento non faccio a gara con altri ma con me stesso un miglioramento piatto anche di un minuto all'ora sulla mia salita di riferimento, dal giorno alla notte perche' ho cambiato ruote, mica mi cambia il rapporto che ho con la bici (pero' sarei piu' figo su Strava :P )

Grazie per il contributo e per i consigli Dagos :)

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Io inizierei a documentari sull'allenamento con il Pm, se ti accorgi che fa per te lo compri. Ti sei mai allenato con le tabelle? Io molto in gioventù, sono utilissime, ma ormai il mio modo di intendere la bici è non ci riuscirei più se non con un obiettivo come finire un Ironman di Triathlon, in modo da ottimizzare il poco tempo a disposizione e non cuocersi con allenamenti inutili.

fabrylama ha scritto:

Basta che paghi...

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Una birra ti basta ?

Gamba_tri ha scritto:

Sono stato chiaro?

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Come l'albume di un uovo sodo

Tank :eek:

Non ho pm
[MENTION=45945]eaman[/MENTION]
Ad es. in una delle puntate de le grandi salite,con cassani,si introduce argomento pm.
Ospite c'è daniele nardello che accenna sia circa la latenza di fc che equivalenze lavoro e potenza a fc.
E comunque quando è che termina la parte salita c'è la parte divulgativa scientifica con Aldo Sassi.
Che approfondisce sempre l'argomento della puntata .....in questa è il Pm.

eaman ha scritto:

Dai Dagos non mandare in vacca il thread please, l'ho capito io che sono l'ultimo arrivato che un PM aiuta a evitare overtraining e massimizzare gli allenamenti.

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bon!....comprate sto benedetto PM e buoni allenamenti....sperando che tu sia al corrente della tua FTP è frequenza cardiaca massima per beneficiare al top delle tue zone

Ultima domanda
se il cuore inganna, con i suoi 20 secondi circa di ritardo o latenza, e voglio controllare la mia soglia per salire al limite ma senza sforare... significa che dovrei stare costantemente con gli occhi puntati al computerino per tutta la salita ??

Io a dirla tutta non ho mai avuto neanche cardio.
Quindi se guardo è il crono o la velocita e conto a mente quando serve.
Comunque ad es. l'allenamento che uno programma,compatibilmente a se che è,con pm o cardio se è a zone rimane lo stesso.
La misura che leggi espressa in watt è equiporabile a fc zonale ma con diversa latenza caratteristica che la rende + versatile.
Poi ovviamente la misura dei watt è importante nella economia del lavoro globale e distrettualizzata.
D'altronde Fc da solo può dire tanto o tanto poco.

Equparare fc di interesse a watt è una cosa che devi fare se hai pm e segui a soglie.
Se non lo fai usi cardio e pm.
Il cuore si occupa di tanto ma non di tutto.

Clip ha scritto:

Il cuore si occupa di tanto ma non di tutto.

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Potresti essere più esplicito ?

Tank

Sistema muscolare (etc.)
Credo ad es. che se penso al potenziamento o il sottopotenziamento è sicuramente utile rilevarlo e gestirlo con pm.
Poi credo ad es. utile monitorare il wattaggio (rilevarlo/gestire) :
Ottenuto con capacità di diverso impegno/iego muscolare.
Ottenuto con capacità da tipi di qualità muscolari.