cosa avete mangiato? (parte 7)

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supernello76

Gregario
21 Settembre 2009
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90
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Colazione in caserma... Ci si adatta

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kaiserjan86

Maglia Iridata
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Bici
Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata
- caffè
- tazza di the al cocco con un cucchiaino di zucchero di canna

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/520886471 40.7 km, 1h 40m 13s, 271 m dsl, 24.4 km/h media, 148 bpm medie, 84 rpm medie

Visita dal nutrizionista:
- 1.5 kg, nuovo peso 103.3
- caffè con zucchero di canna

Pranzo:
- pennette integrali con evo e grana grattuggiato
- 100 gr petto di tacchino
- ciotolina di insalata iceberg con evo, succo di limone e pizzico di sale
- caffè
 

rosste

Apprendista Cronoman
3 Giugno 2014
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262
Alto Adige
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Scott
PW
140 km, 2600 d+

Pane , prosciutto, formaggio grana, due bicchieri di valpolicella , tre fette di colomba Bauli , caffè.

Adesso preparo le bruschette....e altri due di valpolicella....hahaha....vita da atleti.....

Servus
 

aspirante contador

Apprendista Scalatore
1 Aprile 2011
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Faenza (RA)
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CIOCC SLIDE CUSTOM,giant tcr
dopo 40 gg di alti bassi tra infortuni e peso acquistato,ho ripreso gli allenamenti di bici e corsa.
mattina
3 wasa con marmellata e 25 g parmigiano
50 g avena 25 whey 100 ml latte
10 g germe di grano(ottima fonte di pro),1 mela 1 arancia
doppio caffè
2'40 in bici 77 km,arrivato finito
pwo frullato 25 g miele 1 mela 25 ricotta 100 latte
pranzo con penne 80g con pomodoro e scalogno
terrina con cavolfiore,radicchio tonno Fresco scottato(150 g) spolverata grana
ciotolina di crema (homemade,50 g)
merenda 1 pera 10 mandorle 3 fichi secchi
cena spaghi con tonno,zucca e patate impanate e cotte in forno 2 fette di pane nero

più tardi calic(e/i) di vino da enoteca

sto usando myfitnesspal,ottima

[MENTION=6489]Daddy[/MENTION],forza,pensavi di andare all'estero o spostarti per lo stivale?
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
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un vecchio cancello da usare in città :-)
colazione: miscuglio yogurt greco 0% (300 gr.), avena istantanea (50 gr.) e uvetta (30 gr.)+doppio caffè

pwo-palestra: 35 gr. maltodestrine, 25 gr. Whey, creatina, Glutammina e BCAA

post-post wo :mrgreen: 500 ml Zymil scremato con cacao magro sbattuto


poi sono stato al lago di Garda con mio papà (visto che è la ''sua'' festa oggi :eek: )

pranzo (al ristorante): piatto di spaghetti al pomodoro con 5-6 cucchiaini di parmigiano, pollo alla griglia e insalata mista

spuntino 1: pacchetto di barrette al sesamo/miele
spuntino 2: barretta proteica Myprotein da 250 cal.
spuntino 3: una bella baguette con mozzarella e pomodori a fette in un bar (ero stufo delle barrette :mrgreen: )


cena: merluzzo con prezzemolo (250 gr.), patate (500 gr.) e finocchi lessi

post-cena: coppa di fragole con un vasetto di yogurt greco


tra un po' vado a farmi un frullato di albumi e cacao

....direi che anche per oggi ho mangiato :-x



incredibile come adesso ho ho ancora appetito dopo aver mangiato più di 3600 calorie, mentre qualche mese fà ero già sazio con 2000 cal. e facevo il triplo di attività fisica ;nonzo%

boh, evidentemente i la palestra fà aumentare la fame in modo impressionante...
 

Rapasave

Maglia Iridata
2 Giugno 2009
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Alto Adige - Süd Tirol
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Specialized Tarmac S-WORKS SL6
Sveglia 4
Colazione con 4 fette di pane integrale con burro di arachidi e caffellatte

191km 3000mt dsl 27.8avg

Durante 2 barrette 1 banana 2 fettine di pane integrale con miele 1 borraccia di zuccheri

Appena arrivato doccia stretching e via per un compleanno....mangiato una decina di paninetti con crudo e formaggio una coka una birra e 3 pezzi di torta.....pieno e soddisfatto del giro Buona gamba

Ciao
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inviato da Samsung S5 IpBike Powered
 

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
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Calabria
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si
Prima di partire una galletta di riso con un cucchiaino di miele, caffè.

Dopo mezz'ora 13 km di corsa.


Al rientro: 250 ml di latte di soia al cioccolato, un cornetto alla nutella.


Pranzo: 150 gr di rigatoni al ragù con due cucchiaini di parmigiano, una fetta di pane, un pezzetto di capretto in padella, poca verdura cotta, un bicchiere di rosso, 1/2 bicchiere di plastica con gelato ( nocciola, cioccolato, mandorla) caffè.



Poco fa: 5 nocciole, banana.
 
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