Sono una bonta'.
confermo
Sono una bonta'.
Sono una bonta'.
Il grappino è hard rock :eek:
un grappino, due grappini...importante e non fare le ripetute:asd:
Colazione:
- 3 fette biscottate integrali
- tazza di caffelatte
- doppio caffè
- compressa di multivitaminico
Merenda:
- una mela
- 100 gr petto di tacchino
Tarda mattinata:
- caffè amaro
Pranzo:
- 100 gr zuppa di fagioli, con pezzettoni di pomodoro, sedano: condita con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale, curry e maggiorana
- 300 gr verdure surgelate miste (broccoletti, broccoli romani, cavolfiori, cavoletti di bruxelles) condite con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale, curry, timo
Ci arrivo sicuro a 7000 kcal oggi.
1 chiletto di frutta cosi d'un botto....Piacciono molto anche a me sia chiaro , ma dopo uno sono olfo😊
Tre cachi a colazione me li pappo senza problemi, oltre al resto :-)
Anche quello è allenamento! [emoji2]
ma come ci riesci?
io già a 3-3500 mi sembra di scoppiare anche con cibo povero di fibre.
probabilmente il mio stomaco proprio non è abituato...
non hai un panettone da aprire adesso?
Merenda:
- una banana
- tazza di the arancia e cannella, non dolcificato
Cena:
- 264 gr pollo al forno (2 cosce aperte, disossate e cotte al forno senza alcun condimento)
- 250 gr pomodorini, con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, origano
Non c'è nessun problema se non vai in bici tutti i giorni...mangio quello di cui ho voglia, sinceramente non ci vedo il problema
azz... e se erano 263??
Beh con quegli alimenti ci credo che fatichi ad arrivare a 3500kcal. Mettiamo che non ti piaccia il panettone,ma possibile che non ti piaccia niente di calorico? Gelato, pizza, birra ,pandoro, torta di mandole,biscotti,frutta secca,salumi,formaggi,fritto e chi più ne ha più ne metta...solo alimenti salutari ti piacciono?stasera fame,cazz....
250 gr. di pollo, 200 gr. di riso basmati e abbondante porzione di broccoli....niente in confronto a [MENTION=58837]Simoc7[/MENTION], ma almeno non mi sento in colpa di avere mangiato troppo poco