Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
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Sovrasterzo mi fai paura. Dormiii!!! Ma scusa una domanda. A volte scrivi che sei fiacco, che non rendi e compagnia bella. Ma come fai ad allenarti in 2-3 sport diversi se alle 3 del mattino sei a mangiar noci???
A che ora vai a letto, alle 21 come i bimbi piccoli?
no dai... 21:02 circa mi appoggio e crollo... se va dritta ogni tanto riesco ad arrivare alla fine primo tempo di qualche film
oggi e domani giornata di riposo...
colazione con 2 fette di pane di segale integrale con abbondante burro di anacardi,tazzone di lette e caffe, un paio di biscottini
un latte e caffè a metà mattina
pranzo
zuppa di ceci con parmigiano e peperoncino
arrosto di coniglio con finocchi al vapore
ciotolona di rape rosse e 3 mandarini
colazione con 2 fette di pane di segale integrale con abbondante burro di anacardi,tazzone di lette e caffe, un paio di biscottini
un latte e caffè a metà mattina
pranzo
zuppa di ceci con parmigiano e peperoncino
arrosto di coniglio con finocchi al vapore
ciotolona di rape rosse e 3 mandarini
Ultima modifica:
[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] nn ha ancora capito che è entrato nella spirale del sovrallenamento (in nome omen dicevano i latini)
Il fatto che alle 3.30 am (di ogni giorno) è sveglio con fame nn vuol dire che ha un metabolismo accelerato ma che è in overtraining ma nn lo vuole ammettere.
Solo Fontana Degasperi e pochi pro del Triathlon fanno 3 allenamenti al giorno. Ma sai che fanno nel mezzo?
RIPOSANO
qst il ns buon Sovra non lo ha ancora assimilato. Qnd lo capirà e riposerà 1 mese di fila poi alla ripresa vedrà i ritmi cambiare, ma è ossessionato dal fisico.
Scusa @sovrasterzo ma mi fa sorridere le morali che fai a [MENTION=37809]talpa[/MENTION] e poi tu sei uguale x il lato allenamento.
Spedito con piccione viaggiatore
ah si, sempre detto che predico bene e razzolo male...
cmq sia, nn mi sento in sovrallenamento... credo di esserci caduto lo scorso anno dove nn andavo proprio avanti e nn avevo la voglia di fare.
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Colazione:
- 3 fette biscottate integrali
- tazza di caffelatte
- doppio caffè
- compressa di multivitaminico
Merenda:
- una mela
- 100 gr petto di tacchino
Tarda mattinata:
- caffè amaro
Pranzo:
- 100 gr zuppa di fagioli, con pezzettoni di pomodoro, sedano: condita con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale, curry e maggiorana
- 300 gr verdure surgelate miste (broccoletti, broccoli romani, cavolfiori, cavoletti di bruxelles) condite con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale, curry, timo
- 3 fette biscottate integrali
- tazza di caffelatte
- doppio caffè
- compressa di multivitaminico
Merenda:
- una mela
- 100 gr petto di tacchino
Tarda mattinata:
- caffè amaro
Pranzo:
- 100 gr zuppa di fagioli, con pezzettoni di pomodoro, sedano: condita con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale, curry e maggiorana
- 300 gr verdure surgelate miste (broccoletti, broccoli romani, cavolfiori, cavoletti di bruxelles) condite con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale, curry, timo
ah si, sempre detto che predico bene e razzolo male...
cmq sia, nn mi sento in sovrallenamento... credo di esserci caduto lo scorso anno dove nn andavo proprio avanti e nn avevo la voglia di fare.
Non è semplice come sembra riconoscerlo e ,in alcuni casi, ammettere e imporre a se stessi di prendere provvedimenti a livello di carichi e sedute di allenamento
Vi ricordo che il sovrallenamento è potenzialmente pericoloso e che esistono esami per stabilire se si è o meno in preda a questa situazione
Colazione: tazza di the nero, fetta di torta di mele, panino con marmellata, una pera
Bdc: un'ora sui rulli. Grazie [MENTION=47842]mag[/MENTION]:eek:
Pranzo: gnocchi di zucca fatti da me conditi con evo e salvia, 5 polpette di ceci, carote crude e coste bollite
Merenda: 2 quadretti di fondente 90%, macedonia, manciata di frutta secca
Cena : vellutata di asparagi, fagioli neri e rossi passati in padella con pomodoro, cipolla, evo e pepe, insalata mista, porri stufati, galletta di mais
Bdc: un'ora sui rulli. Grazie [MENTION=47842]mag[/MENTION]:eek:
Pranzo: gnocchi di zucca fatti da me conditi con evo e salvia, 5 polpette di ceci, carote crude e coste bollite
Merenda: 2 quadretti di fondente 90%, macedonia, manciata di frutta secca
Cena : vellutata di asparagi, fagioli neri e rossi passati in padella con pomodoro, cipolla, evo e pepe, insalata mista, porri stufati, galletta di mais
oggi terzo giorno senza attività
colazione
latte con cacao
50gr. circa di farro soffiato
mezza mattina
2 scorze di arancia candita ricoperte di cioccolato
caffè
1/2L acqua
pranzo
200gr. scarsi di penne con ricotta di pecora evo e basilico
1/2L acqua
spuntino sarà..
fichi secchi (neanche troppo, son morbidissimi)
noci
cena sarà
minestrone fresco con orzo perlato
parmigiano reggiano grattugiato e un pezzo per gradire
dolcetto
1/2L. acqua
grappino
colazione
latte con cacao
50gr. circa di farro soffiato
mezza mattina
2 scorze di arancia candita ricoperte di cioccolato
caffè
1/2L acqua
pranzo
200gr. scarsi di penne con ricotta di pecora evo e basilico
1/2L acqua
spuntino sarà..
fichi secchi (neanche troppo, son morbidissimi)
noci
cena sarà
minestrone fresco con orzo perlato
parmigiano reggiano grattugiato e un pezzo per gradire
dolcetto
1/2L. acqua
grappino
Oggi posto pure io va...
Colazione--3 cachi----una tazza con mela a cubetti 50gr di muesli e cannella
Merenda: 2 kiwi belli grossi
Pranzo:insalata---poi 100gr di grano saraceno con zucca e zucchine.
Merenda booo 1 mela se ho fame
Cena: insalata----piselli in padella e verdure al forno con qualche patata.
Colazione--3 cachi----una tazza con mela a cubetti 50gr di muesli e cannella
Merenda: 2 kiwi belli grossi
Pranzo:insalata---poi 100gr di grano saraceno con zucca e zucchine.
Merenda booo 1 mela se ho fame
Cena: insalata----piselli in padella e verdure al forno con qualche patata.
Sovrasterzo mi fai paura
A che ora vai a letto, alle 21 come i bimbi piccoli?
No ma lui e' un vampiro non te lo ha detto?
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
PW 90' corsa in montagna 800 d+
Insalatona mista con tonno
Mezza fetta di pane di segale
Due bicchieri, anche tre dai...Arneis delle Langhe.
Pralina cioccolato
Caffettino.
Insalatona mista con tonno
Mezza fetta di pane di segale
Due bicchieri, anche tre dai...Arneis delle Langhe.
Pralina cioccolato
Caffettino.
Senza polemica. Solo x precisare.
Non ho scritto quello che dici o che credi di aver capito.
È frustrante secondo me stare a contare o pesare tutto ciò che mangio (per me e quindi non lo faccio) o stare li a pensare che se separo il tuorlo dall' albume qualcosa di rosso rimane attaccato e quindi se voglio mangiare solo proteine....(perché poi? ) devo assolutamente comprare il brik.
A me non sembra un modo sano di vivere lo sport e la relativa alimentazione ma se molti di voi sono felici così, liberi di farlo...però ogni volta che qualcuno ve lo fa presente siete sempre sulla difensiva (arrivano pure i rinforzi).
Io sto bene così, dopo anni di malattia sono in salute, mi alleno parecchio in bici e mangio un po' di tutto senza esagerare (qualche volta capita) e senza troppi pensieri, un po' come scritto da daddy e Saverio [emoji2].
Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk
vedi, quello che ti "contesto" (e penso anche chi tu chiami "rinforzi") sono le "sentenze" assolute che emetti...
ad esempio, come ti faceva notare [MENTION=47842]mag[/MENTION]
per quale motivo dovrebbe essere senza senso (in senso assoluto) prendere albumi in brick, se lo fa per comodità o perchè gli piacciono, o perchè (magari) non gli piace il colore giallo del tuorlo...
inoltre c'è stata una "polemica" sulla pizza, poi si scopre che non la mangi nemmeno tu...e allora...
poi, visto che contesti certe "manie" perchè non mangi i fritti?
qualcuno potrebbe etichettarti come "talebano" dell'alimentazione visto che rinunci a cibi molto gustosi...
poi sul fatto di capire o meno quello che hai scritto, dipende dalle parole che hai usato, visto che le parole hanno un significato...non riesco ad interpretare il tuo pensiero da un "freddo" scritto, magari di persona sarebbe diverso...
p.s.
non hai assolutamente capito come mangio (anche se l'ho scritto)...
mangio fuori casa (con pasti preparati da altri) 2 volte sui 3 pasti principali al giorno, pensa che possibilità ho di mettermi a contare e pesare quello che mangio...
scusa la lungaggine e il "mischione" di argomenti buttati di getto...
Mah.....vanno giù si, tre cachi a colazione. È una prova di coraggio...!! Non ce la potrei mai fare.
- Stato