cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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Se vuoi passare a trovarmi sono al lido d'Abruzzo di roseto ..ti offro un caffe volentieri ☺Va bene lo stesso
Se si è abituati a camminare tanto non è nulla.. Tornando a casa sentivo solo un po' di fastidio sotto le piante dei piedi, cosa normale dovuta al movimento. Dopo 5 min tutto come prima e muscoli nemmeno indolenziti un po'
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
si, infatti. Io guardo a cosa mangio solo in gara. In allenamento mangio un po' come capita, tanto (per me) è uguale. Dato che avevo mangiato pane prima e l'avrei mangiato dopo ho preferito una barretta. Avendo fatto colazione leggera toccava mangiar qualcosa durante per evitare di ingolfarmi nel post
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Colazione con una peschetta (è un dolce)
21 km di camminata (una mezza in relax diciamo) tra le colline dei paesi limitrofi
Durante un fico
E adesso un bel pranzetto
Io domenica durante i 15 di corsa 5 fichi colti dall'albero
, hanno dato una bella spinta...dopo un po' di parmigiane, abbuffate di dolci e grigliatoni di pesce si torna un po' a regime
precolazione
una fetta di pane e miele, 10gr di cioccolata 72, deca amaro
1h50 con ripetute in z7
durante una barretta enervit da 30gr
post (solito ormai), 300ml di latte di riso/soia, 200 di acqua, più 50gr di zucchero e un po' di menta
2 fette di pane burro e miele, 10gr di cioccolata 72
spuntino un pacco di ringo al cioccolato (e vabbè...ancora effetto della mangiata di dolci di domenica)
pranzo
riso integrale con sugo all'amatriciana, carota e cucumarazzo
spuntino
percoca e mandorle, se ho fame anche un po' di riso integrale col tonno
cena
sgombri e patate
Maaaa....che sarebbe il cucumarazzo?.
Non mi dire cocomero :rosik: Oggi ho mangiato solo per sopravvivere.
Colazione: 2 prugne 1 albicocca, 2 fette pane integrale ricotta marmellata, the verde allo zenzero, caffè con 1 biscotto integrale.
Spuntino: 2 pere e caffè.
Pranzo: riso con spinaci zenzero peperoncino e grana, mortadella alla piastra
, ciotola di insalata mix e 2 fette cocomero con caffè.Spuntino: vado....banana.
Pre-cena: in pista e mi devasto di ripetute, piramidi, 800/400/200 x 3, poi vediamo se rimane qualcosa nel serbatoio...
Cena: petto alla piastra, pane integrale, verdure in padella, melone e qualcosa di dolce, gallette miele e ciocco fondente 72% come fai te!.
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Oggi un ora di nuoto,12000/14000 passi fino a fine giornata e un introito calorico stimato di 2800/3000kcal.
Io domenica durante i 15 di corsa 5 fichi colti dall'albero
Maaaa....che sarebbe il cucumarazzo?.
no è una delle tante varietà di cetrioli che si trovano da me, il cucumarazzo è un po' più dolce del cetriolo, un misto tra cetriolo e melone giallo
colazione:
-tè verde
-Whey (15 gr.)
-fiocchi di avena (100 gr.)
-yogurt Fage 2% (170 gr.)
-un mango
spuntino: mela e manciata di mandorle
pranzo....poco appetito,un po' di mal di pancia...boh
:
-insalata mista con un uovo sodo, tonno al naturale (50 gr. sgocciolato) e EVO
-risotto (ca.120 gr. riso parboiled) con zafferano
piccola sgambatina in bici giusto per far girare un po' le gambe dopo una mattinata a scuola (https://www.strava.com/activities/388424312)
poi un ora di palestra (parte alta del corpo)
PWO (e qui mi è tornata un po' di fame ): 500 grammi di ''Perla di Latte'' della Mila (come sapore è una via di mezzo tra latticello e yogurt....molto buono,ve lo consiglio http://www.mila.it/it/prodotti/dal-latte-fresco/burro-e-panna/perladilatte/perla-di-latte/ ) con dentro 2 fichi e una banana a pezzetti.....bella botta insulinica
cena:
-quasi un melone intero
(avete idea di quanto pesa un melone medio senza buccia?)
-filetto di scrofano con un avanzo di broccoli di ieri e EVO
-2 fette PEMA con taaaanto burro di arachidi
mò sono sazio
ps: oggi il Garmin Vivofit mi ha segnato 25.000 passi.....nel WE farò una bella camminata in montagna cosi' batto [MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] nella gara di passi
-tè verde
-Whey (15 gr.)
-fiocchi di avena (100 gr.)
-yogurt Fage 2% (170 gr.)
-un mango
spuntino: mela e manciata di mandorle
pranzo....poco appetito,un po' di mal di pancia...boh
: -insalata mista con un uovo sodo, tonno al naturale (50 gr. sgocciolato) e EVO
-risotto (ca.120 gr. riso parboiled) con zafferano
piccola sgambatina in bici giusto per far girare un po' le gambe dopo una mattinata a scuola (https://www.strava.com/activities/388424312)
poi un ora di palestra (parte alta del corpo)
PWO (e qui mi è tornata un po' di fame
): 500 grammi di ''Perla di Latte'' della Mila (come sapore è una via di mezzo tra latticello e yogurt....molto buono,ve lo consiglio http://www.mila.it/it/prodotti/dal-latte-fresco/burro-e-panna/perladilatte/perla-di-latte/ ) con dentro 2 fichi e una banana a pezzetti.....bella botta insulinica cena:
-quasi un melone intero
(avete idea di quanto pesa un melone medio senza buccia?)-filetto di scrofano con un avanzo di broccoli di ieri e EVO
-2 fette PEMA con taaaanto burro di arachidi
mò sono sazio
ps: oggi il Garmin Vivofit mi ha segnato 25.000 passi.....nel WE farò una bella camminata in montagna cosi' batto [MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] nella gara di passi
colazione:
-tè verde
-Whey (15 gr.)
-fiocchi di avena (100 gr.)
-yogurt Fage 2% (170 gr.)
-un mango
spuntino: mela e manciata di mandorle
pranzo....poco appetito,un po' di mal di pancia...boh
-insalata mista con un uovo sodo, tonno al naturale (50 gr. sgocciolato) e EVO
-risotto (ca.120 gr. riso parboiled) con zafferano
piccola sgambatina in bici giusto per far girare un po' le gambe dopo una mattinata a scuola (https://www.strava.com/activities/388424312)
poi un ora di palestra (parte alta del corpo)
PWO (e qui mi è tornata un po' di fame
cena:
-quasi un melone intero
-filetto di scrofano con un avanzo di broccoli di ieri e EVO
-2 fette PEMA con taaaanto burro di arachidi
mò sono sazio
ps: oggi il Garmin Vivofit mi ha segnato 25.000 passi.....nel WE farò una bella camminata in montagna cosi' batto [MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] nella gara di passi
Vai a scuola a piedi?
un melone sgusciato e privato dei semi è quasi un aperitivo leggero
mica tanto leggero....mi vengono ancora su dei rutti al sapore di melone niente male
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Vipiteno, siamo al top. Comunque oggi ho chiamato al mio amico nutrizionista: visto che i muesli nel latte, parlo dei rapunzel che hanno anche semi, faccio fatica a finirli mi ha avallato di consumarli al mattino con yogurt magro o volendo anche il fage 0% che tanto mi piace
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