Oggi 41km di bici 35km\h di media
Domano mattina sveglia alle 6
Si corre
Domano mattina sveglia alle 6
Si corre
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
Ci sto dando dentro di brutto quest'anno, mica x gli slot che cmq anche ci riuscissi non andrei a fare, ma x battere due compagni di squadra! :angrymod:
1lt birra, 700gr carne al sangue, patate arrosto pizza focaccia
Qui saprei tenere i tuoi ritmi
22 Km lungo lento post gara
https://www.strava.com/activities/311258995
2000 in piscina:1000 fondo lento-1000 esercizi (pugni chiusi,bracciata alternata,bracciata solo dx-solo sx,gambe)
Rullo Z3 20' @ 308 watt 152 bpm
https://www.strava.com/activities/311489375
https://www.strava.com/activities/311258995
2000 in piscina:1000 fondo lento-1000 esercizi (pugni chiusi,bracciata alternata,bracciata solo dx-solo sx,gambe)
Rullo Z3 20' @ 308 watt 152 bpm
https://www.strava.com/activities/311489375
Ci sto dando dentro di brutto quest'anno, mica x gli slot che cmq anche ci riuscissi non andrei a fare, ma x battere due compagni di squadra! :angrymod:
venderò cara la pelle
Ale.....in realtà sono i fratelli Karamazov che tu ben conosci.....invece tu x me viaggi su un altro pianeta.venderò cara la pelle
Ma potresti sempre forare [emoji1] [emoji8]
Prima o poi vedremo chi va piu forte....a tavola! [emoji201]Qui saprei tenere i tuoi ritmi
crycryno dai Forare no...che poi mi tocca aspettare la scopa :)
cmq li demolisci!!!!!!!!
Salve ragazzi, io sto iniziando ad allenarmi per il mio primo triathlon.
il mio obiettivo è iniziare con lo sprint.
mi alleno già da settimane, ma in questi ultimi giorni il mio allenamento è stato
Domenica 60km bici con sali e scendi 2h15'
Lunedi (oggi) nuoto in piscina:
400mt di tecnica
400mt di tavoletta tra gambe stile e dorso
altri 1700mt di stile libero con ripetute o bracciata lunga
Domani farò una corsetta lenta di 5km
Mercoledi riposo
ciao a tutti alle prossime
il mio obiettivo è iniziare con lo sprint.
mi alleno già da settimane, ma in questi ultimi giorni il mio allenamento è stato
Domenica 60km bici con sali e scendi 2h15'
Lunedi (oggi) nuoto in piscina:
400mt di tecnica
400mt di tavoletta tra gambe stile e dorso
altri 1700mt di stile libero con ripetute o bracciata lunga
Domani farò una corsetta lenta di 5km
Mercoledi riposo
ciao a tutti alle prossime
Dopo Rimini prendo la settimana off, anche perché devo assolutamente recuperare in vista di Pescara tra 2 settimane
Ripetute su pista:
1x2400 ritmo gara 5000 passaggi sui 400>>>1'21" - 1'21" - 1'20" - 1'20" - 1'22" - 1'20" media 3'21"@Km
1x400m in 1'14" andatura 3'05"@Km
4x490m in 1'32" andatura 3'07"@Km
https://www.strava.com/activities/312642320/overview
1x2400 ritmo gara 5000 passaggi sui 400>>>1'21" - 1'21" - 1'20" - 1'20" - 1'22" - 1'20" media 3'21"@Km
1x400m in 1'14" andatura 3'05"@Km
4x490m in 1'32" andatura 3'07"@Km
https://www.strava.com/activities/312642320/overview
Facevo il giro completo da 400 partendo dalla fine della seconda curva poi partivo velocissimo fino a poco dopo l'arrivo dei 100,circa 490 metri.
Oggi 20km in bici con rapporto duro, vento contro, tosse e catarro
Un disastro 34km\h di media
Un disastro 34km\h di media
Eheheh di solito vado meglio..almeno a 36/37km\h ho avuto anche due accenni di crampi..forse la corsa al mattinofossi io disastrato come te!!
M.erdaccia!
Ci vediamo a Pescara... se mi aspetti al traguardo!
Ehhh mi sa che sarà il contrario!!!
Spero solo di riuscire a correre decentemente porca di quella vacca!!!!! Non c'è mai una volta che riesco a fare il ritmo dell'allenamento :rosik:
E speriamo in condizioni meteo più favorevoli
- Stato
-
Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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