mi tocca darti ragione.
e cmq e' impensabile colazione magari alle 5 e uscita alle 13-14 senza metter dentro qualcosa...
la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
- Stato
e cmq e' impensabile colazione magari alle 5 e uscita alle 13-14 senza metter dentro qualcosa...
Ognuno ha le sue abitudini e sul forum si legge di tutto; secondo me però il latte è da evitare specie se assunto entro 30/60 min perchè non è facile da digerire;
apparato digerente ingolfato vuol dire masse di sangue sequestrate da apparato digestivo non disponibili per apparato locomotore
naturalmente c'è chi ne beve litri e non ha problemi
apparato digerente ingolfato vuol dire masse di sangue sequestrate da apparato digestivo non disponibili per apparato locomotore
naturalmente c'è chi ne beve litri e non ha problemi
Ok al latte di Soya, anche io ne bevo ettolitri
anche perchè non è latte...
Non siamo tutti uguali.
Io di latte ne bevo ettolitri.
Zero problemi di digestione.
Infatti, a quel punto meglio dividere le calorie in 2 pasti, sempre che si abbia la possibilità di farlo. Uno alle 5 e l'altro alle 9 circa.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Stesso protocollo, sia a colazione che dopo, zero problemi.
Comunque se sono troppo a ridosso dell'uscita (entro 1h) cerco di evitarlo il latte (in bici), se running cambia tutto, meglio stomaco vuoto (e gambe già piene).
io sono intollerante a lievito e latte, di solito mi faccio 100-120grammi di tripolini, che sono pasta piccola in brodo
mia colazione pregara gf laigueglia
1 yogurt alla fragola
3 misurini F1 pro 1 misurino di proteine
omega3 , vitamine, fibre, minerali, antiossidanti
3h 29' di gf
durante
1 borraccia di prolong
magnate pasta magnate :asd:
1 yogurt alla fragola
3 misurini F1 pro 1 misurino di proteine
omega3 , vitamine, fibre, minerali, antiossidanti
3h 29' di gf
durante
1 borraccia di prolong
magnate pasta magnate :asd:
la mia colazione tipo e questa la chiamo il "pastone"
70/80 gr di fiocchi d'avena 20 gr di uvetta 20gr di frutta secca tritata
20 gr di lecitina di soia con semi di lino tutto mescolato con latte di riso
non ci sono zuccheri a rapida assimilazione il tasso glicemico rimane basso
e ritarda cosi la sensazione di fame
70/80 gr di fiocchi d'avena 20 gr di uvetta 20gr di frutta secca tritata
20 gr di lecitina di soia con semi di lino tutto mescolato con latte di riso
non ci sono zuccheri a rapida assimilazione il tasso glicemico rimane basso
e ritarda cosi la sensazione di fame
Anche per me è così ma ho smesso in quanto è risaputo che il latte dopo i primi anni di vita non viene più digerito dall'essere umano.
Dunque ti può dare una sensazione di "sazietà" maggiore di altre cose ma il tuo corpo non lo assimila, dunque a livello prestazionale non credo aiuti molto.
Meglio secondo me mangiare un mix di carboidrati (tanti) e proteine (poche) più qualche vitamina...poi tutto ciò ognuno lo assume come vuole.
Io ad esempio sto usando un integratore di amminoacidi ramificati e glutamina (non a colazione..) e mi è stato consigliato di prenderne metà prima e metà dopo l'allenamento, ma ho notato che prendendolo prima mi dà un picco up e poi uno down notevole quindi mi sa che sposterò il tutto a dopo lo sforzo più per il recupero muscolare e prima torno al tradizionale.
Qualcuno ha esperienza con questo tipo di integratori?
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Be si, ci sono, se vogliamo essere pignoli, l'uvetta e il latte di riso
ma incidono anche le quantità per il carico totale, 80gr di fiocchi d'avena non sono pochi e comunque è sbilanciata molto sui carboidrati, ci sono un po di grassi che regolano un po l'assorbimento degli zuccheri ma nn vedo proteine (ce ne sono poche e di basso VB, come quelle dei careali e frutta secca tritata che spero siano nocciole/mendorle/noci e non fichi albicocche e datteri
).Comunque se a te il "pastone"
da buone sensazioni, è quello che conta!. 
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Piccolo OT - Per mia esperienza e consiglio del venditore (anche agonista) ma anche leggendo le etichette e i consigli di settore, sia la glutammina (meglio la peptidica) che i ramificati puoi prenderli come ti hanno consigliato, metà prima dell'allenamento (almeno 1h prima) e metà nel post unitamente a zuccheri veloci e proteine nel rapporto 4:1.
Personalmente sia la glutammina che i bcaa li prendevo solo dopo, nel pwo con i carbo e pro, poi ognuno prova e verifica come è meglio fare. Fine OT
Quello che mi pare strano è il picco up e poi down, i bcaa e glutammina non sono zuccheri, sei sicuro che il picco non lo dia quello che mangi a colazione?. Visto quanto affermi....
Cosa mangi in particolare a colazione?.
Ultima modifica:
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
colazione pre gf 2 ore prima della partenza.
due panini (abbastanza piccoli) con prosciutto + abbondante acqua
ne avro' bevuto mezzo litro che mi ha pero' causato problemi in griglia,sono uscito per pisciare
due panini (abbastanza piccoli) con prosciutto + abbondante acqua
ne avro' bevuto mezzo litro che mi ha pero' causato problemi in griglia,sono uscito per pisciare
- Stato
-
Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
- Visite: 5K
- Commenti: 13
- Aggiornata: