Uscite all'alba

danieletesta79

Maglia Gialla
1 Settembre 2012
10.933
5.078
Acquapendente
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Scott Addict rc - Bianchi Specialissima
Anch'io amo partire all'alba in estate! Martedì mattina ho messo la sveglia alle 4 e alle 4,45 ero in bici ho fatto 6 ore e e prima delle 11ero a casa , ho evitato il caldo tremendo di questi giorni e poi avevo tutta la giornata a disposizione!! È dura se non si è abituati , io ho un amico con cui esco ogni tanto ma partire a quel ora non ne vuole sapere!!! Mi dice che sono pazzo!! Lui prima delle 9 non monta in bici!!

mangi qualcosa prima di partire oppure fai la prima ora a digiuno? Te lo chiedo perché questo mese mi sono allenato sempre all'alba anche io per evitare il caldo ed abituare il fisico alla partenza delle 6 alla mdd
 

ciclo_beibo

Il Superuomo
27 Aprile 2009
3.035
138
Goritschach - Austria, Carinzia
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di quelle che devi pedalare
All'alba, o alle 5, per me significa fare non più di 1.5 ore. Se fatte bene, danno i loro frutti.
A digiuno se non ho in programma cose molto intense. Casomai chi scappa una barretta mentre sono in garage.
Nel fine settimana esco comunque presto, per evitare il traffico o il caldo, in questi giorni.
In settimane di carico esco anche 3 volte di seguito alle 5. Non nascondo che delle volte chiudo la sveglia e rimango a letto. Nessuno mi obbliga.
Il fisico non ne risente, anzi, per me la giornata inizia alla grande, e a lavoro sono pieno di energia.

A volte mi alleno dopo il lavoro. Noto poche differenze con le prestazioni in bici fatte all'alba.
 

jokerout

Maglia Iridata
1 Dicembre 2009
13.380
3.590
Tuturano!!!!
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(BDC)Cervèlo S3 '14(MTB)Canyon ultimate cf-9.0
All'alba, o alle 5, per me significa fare non più di 1.5 ore. Se fatte bene, danno i loro frutti.
A digiuno se non ho in programma cose molto intense. Casomai chi scappa una barretta mentre sono in garage.
Nel fine settimana esco comunque presto, per evitare il traffico o il caldo, in questi giorni.
In settimane di carico esco anche 3 volte di seguito alle 5. Non nascondo che delle volte chiudo la sveglia e rimango a letto. Nessuno mi obbliga.
Il fisico non ne risente, anzi, per me la giornata inizia alla grande, e a lavoro sono pieno di energia.

A volte mi alleno dopo il lavoro. Noto poche differenze con le prestazioni in bici fatte all'alba.



Quoto in ogni riga...stesso discorso vale per me.
Di solito esco 4/5 volte a settimana con 2 carichi specifici pesanti e preferisco farli la mattina presto così parto alla grande la giornata.
Utilizzo invece l'allenamento dopo lavoro per uscita di recupero attivo e relax... e questo mi ricarica dallo stress della giornata.
 

bowoff

Novellino
29 Dicembre 2015
19
27
Macerata
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Cervélo S5 Team Dimension Data + Cannondale F-Si Carbon Hi-Mod Black Inc.
Ciao a tutti.
Anche io in questi giorni di fuoco ho iniziato ad uscire all'alba.
Per quanto mi riguarda, sveglia alle 5:00, colazione leggera (tre fette biscottate integrali con miele e 1 caffè), barba (intanto digerisco un pò) ed eventuale seduta in bagno. In questo modo, dopo la vestizione riesco a partire poco prima delle 6:00. Mezz'ora circa di pedalata agile con 34x15 o 50x19/21 e poi sono in grado di affrontare le salite tranquillamente. Di solito le mie uscite mattutine durano circa due ore, e quindi dopo circa un'ora mangio una barretta o un gel.
L'unica cosa che raccomando è di evitare di andare in strada restando contro il sole rispetto a chi arriva in auto: potrebbe non vedervi con le conseguenze del caso.
Posso dire che l'aria fresca rende la pedalata molto più godibile e "fruttuosa": ho già ritoccato molti miei record personali nelle salite che faccio abitualmente.
Senza contare il fatto che poi si ha la giornata libera...
 

catman

Scalatore
3 Giugno 2011
6.579
13.242
Veneto
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Pinarello
ogni domenica x uscire col gruppo del paese praticamente si parte all'alba che sono le 7 o 7 e mezza in aprile maggio o le 6 e mezza adesso o le 6 a luglio quando sono previsti giri più lunghi...non mi pare una roba strana...lo fanno da anni tutti i cicloamatori...c'è chi mangia a casa, chi mangia al bar e chi non fa colazione e si porta più roba in tasca...questione di abitudine
io preferisco mangiare a casa veloce e leggero altrimenti non mi sveglio :mrgreen:
 

marperon81

Apprendista Velocista
22 Giugno 2011
1.535
78
42
milano/alta padovana
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specialized roubaix + possente cancello che mi da tante soddisfazioni
ogni domenica x uscire col gruppo del paese praticamente si parte all'alba che sono le 7 o 7 e mezza in aprile maggio o le 6 e mezza adesso o le 6 a luglio quando sono previsti giri più lunghi...non mi pare una roba strana...lo fanno da anni tutti i cicloamatori...c'è chi mangia a casa, chi mangia al bar e chi non fa colazione e si porta più roba in tasca...questione di abitudine
io preferisco mangiare a casa veloce e leggero altrimenti non mi sveglio :mrgreen:

si ma qui credo si dibatta sulle uscite infrasettimanali, nelle uscite di gruppo di solito non si parte mai a tutta e x tratti più o meno lunghi si beneficia anche della scia, con un evidente risparmio di fatica. tornando all'argomento, io mi alleno principalmente al mattino presto, ma nell'ultimo anno mai totalmente a digiuno, cerco sempre di assumere carbo che mi risultino di facile assimilazione ed un caffè d'orzo, 15 min di riscaldamento e poi si parte !!
 

Pigo

Pedivella
31 Gennaio 2007
382
12
49
Varese - Reggio Emilia
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Cannondale Super Six
alzarsi presto una volta a settimana non è strano, specialmente per fare uscite lunghe con il caldo di questi giorni.

Gran parte degli altri commenti però riguardano persone che si alzano presto tutti i giorni durante la settimana per uscire, non solo nel week end. In questi casi l'aspetto più ciritico diventa il sonno/stanchezza che alla lunga si può accumulare

Per me uscire presto, durante la settimana lavorativa, è diventata una consuetudine obbligata da motivi lavorativi che mi accompagna da 10 anni a questa parte; in questo periodo diventa facile da gestire grazie alla luce naturale, a temperature ideali (al mattino presto). Molto più dura da fine settembre a fine aprile quando le temperature calano ed al mattino presto occorre mettere mano alle luci LED ed ai catarifrangenti.
 

Rapasave

Maglia Iridata
2 Giugno 2009
12.752
695
51
Alto Adige - Süd Tirol
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Specialized Tarmac S-WORKS SL6
anche io ormai sono 5 anni che esco la mattina alle 4..di cui gli ultimi 3 anche in inverno.

Inutile ripetere I vari benefice che si hanno...di contro sopporto meno il caldo durante l'uscita lunga del weekend

ciao
save
 

pantacino

Pedivella
10 Giugno 2009
319
64
bassano del grappa
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bmc teammachine slr02 disc
mangi qualcosa prima di partire oppure fai la prima ora a digiuno? Te lo chiedo perché questo mese mi sono allenato sempre all'alba anche io per evitare il caldo ed abituare il fisico
Io non so voi ma alle 4 di mattina non ho una gran fame perciò faccio una colazione molto leggera ( del the con qualche biscotto integrale) poi mi porto da mangiare in corsa , dopo un ora mangio una barretta poi dopo 3 ore un panino con formaggio fresco qualche gel all'occorrenza e tanti liquidi perché io bevo molto
 

danieletesta79

Maglia Gialla
1 Settembre 2012
10.933
5.078
Acquapendente
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Scott Addict rc - Bianchi Specialissima
mangi qualcosa prima di partire oppure fai la prima ora a digiuno? Te lo chiedo perché questo mese mi sono allenato sempre all'alba anche io per evitare il caldo ed abituare il fisico
Io non so voi ma alle 4 di mattina non ho una gran fame perciò faccio una colazione molto leggera ( del the con qualche biscotto integrale) poi mi porto da mangiare in corsa , dopo un ora mangio una barretta poi dopo 3 ore un panino con formaggio fresco qualche gel all'occorrenza e tanti liquidi perché io bevo molto

Dipende dall'allenamento che faccio! Se faccio un uscita da un ora e mezza / 2 ore senza ripetute tabelle ecc... vado digiuno almeno la prima ora, meglio ora e mezza. Se faccio come stamani, quasi 60km con 1200m di d+ ripetute ecc... allora mangio qualcosa prima e porto una barretta o un panino marmellata e philaelfia