TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 376 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 20-08-2017, 15:03:17   #3751
N3bbia
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esci e pedala.
così ho fatto
ho capito che sarebbe stata dura quando per scendere i gradini per arrivare a piano terra avevo le gambe che urlavano pietà.

105 km 'soltanto', sofferti. credo e spero che abbiano avuto comunque una valenza allenante visto che già dopo 15 mi sentivo come se fossi stato al 100° km.

non ho voluto far troppi eroismi perchè conto di rifarmi nei prossimi due weekend.

__________________
Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio Ieri, 16:02:55   #3752
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
50 min ciclomulino a sciogliere le gambe

1h open water
10 risc laccio alle gambe
35 min forte ritmo 70,3
10 cool down laccio alle gambe
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Vecchio Oggi, 08:49:20   #3753
daniele ultra
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90 min trail run all alba
tutto easy
con dentro 10 min forte ritmo gara.
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Vecchio Oggi, 09:00:35   #3754
Triarm
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50 min ciclomulino a sciogliere le gambe

1h open water
10 risc laccio alle gambe
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10 cool down laccio alle gambe
Il laccio lo usi nel riscaldamento?

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Vecchio Oggi, 09:10:31   #3755
daniele ultra
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Il laccio lo usi nel riscaldamento?

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si, mi da giusto assetto, e mi obbliga a tirare su il sedere.
E poi e una questione logistica , nuoto 10 min, arrivo a barca a vela, dove lo stacco, e poi comincio a nuotare sciolto
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Vecchio Oggi, 09:12:38   #3756
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si, mi da giusto assetto, e mi obbliga a tirare su il sedere.
E poi e una questione logistica , nuoto 10 min, arrivo a barca a vela, dove lo stacco, e poi comincio a nuotare sciolto
Io a mare perdo tanto

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