Verifico sugli intermedi ma nn credo sia sbagliato... ero concentrato bene su tutto
... usque ad finem ...
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
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... usque ad finem ...
ah ok, io non stavo guardando la velocità perchè non è un dato che ho indoor.
infatti il mio problema è che non mi ritrovo a parità di strumento:
perchè la sua curva dice che se col 12 scende di 5 RPM da 65 a 60 non dovrebbe perder più di 34w..cioè arrivar a 208w, io ne ho sicuri 190. appena controllati su un allenamento recente.
[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]: se posti l allenamento garmin o strava vediamo.
la velocità è direttamente proporzionale alla cadenza
quindi
fissato un rapporto (del cambio), il rapporto (cioè la divisione) tra velocità e cadenza è una costante, su questo spero siamo tutti d'accordo...
invece se prendi i dati relativi al 50/12 ottieni tre valori diversi: 0.51 a 75rpm, 0.52 a 70 e 0.53 a 65...
con questa "tendenza" probabilmente a 60rpm "indicate" (ma a mio parere non effettive), la wattbox gli darebbe 32.5km/h e 220w...
mi piace quando ti autoquoti...
comunque è in linea col mio 'pensiero'. stasera faccio un paio di prove anche io:
non so se riuscite a vederlo questo allenamento ma nei grafici c'è un tratto in cui ho messo il 12 (è evidente dall abbassamento drastico delle RPM) e si vedono i watt. per comodità si può selezionare solo l area interessata e zoomare. meglio visualizzare i watt non nei primi secondi dell intervallo perchè il watt box ha una certa latenza....
https://connect.garmin.com/modern/activity/1555514365
Azzmi piace quando ti autoquoti...
comunque è in linea col mio 'pensiero'. stasera faccio un paio di prove anche io:
non so se riuscite a vederlo questo allenamento ma nei grafici c'è un tratto in cui ho messo il 12 (è evidente dall abbassamento drastico delle RPM) e si vedono i watt. per comodità si può selezionare solo l area interessata e zoomare. meglio visualizzare i watt non nei primi secondi dell intervallo perchè il watt box ha una certa latenza....
https://connect.garmin.com/modern/activity/1555514365
Che divario tra Z cardio e Z watt
P.s. ti ho aggiunto alle connessioni
... usque ad finem ...
accettato.
tieni conto che vengo da patologia non ancora smaltita e alla visita cardio di circa 40gg m han detto che la soglia mi è scesa a 130 bpm. ora le cose stan migliorando ma io non l ho cambiata sul sito. ecco il motivo di quei divari...
prima i soliti software me l avevano valutata sui 157/159 comunque bassa, ma io sono tutto basso sia minimi che massimi.
comunque si, è stata una bella botta, basta dire che siamo a 3 mesi quasi dalla diagnosi e nel nuoto ho quasi recuperato nella bici il garmin dice decisamente di no.
a mia unica scusante: ho tolto il ventialatore che usavo sul lemond per raffreddarmi visto che anche a 5° sudo come un disgraziato e questo non ha aiutato sicuro.
ora: 1h@ 214w mi da un training effect di 4.5
3 mesi fa: 2h @217w training effect 3.1
bike 2.30 forza
15 wup 105 rpm
1 salita 15 minuti 4/5 % 55 rpm z2 forza nel finale fuori sella spingendo
2 salita 15 minuti 6/7 % 85 rpm z3/z4 soglia seduto
3 salita 20 minuti 7% 15 min forza/ossigno (3min z2 50 rpm+2min z3 90 rpm) + 5 minuti full gas
30 minuti finali flat 100 rpm z1
15 wup 105 rpm
1 salita 15 minuti 4/5 % 55 rpm z2 forza nel finale fuori sella spingendo
2 salita 15 minuti 6/7 % 85 rpm z3/z4 soglia seduto
3 salita 20 minuti 7% 15 min forza/ossigno (3min z2 50 rpm+2min z3 90 rpm) + 5 minuti full gas
30 minuti finali flat 100 rpm z1
Stasera in piscina
2*400
4*200
8*100
I primi 400 riscaldamento progressivo
Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk
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guardavo alcuni allenamenti bike per capire i bpm che tengo per un ora circa.
in un allenamento di circa 55' piuttosto tirato la media BPM è stata circa 148 e pure un allenamento di circa 50' nel periodo in cui mi han detto che avevo la soglia a 130...l ho fatto a 149bpm entrambi gli allenamenti includono minuti iniziali di riscaldamento.
questo già non mi dice che la mia soglia non è assolutamente 130 (e manco lo era)??? penso in entrambi i casi avrei potuto far oltr ei 150bpm medi sicuramente.
una persona dovrebbe tenerla 1h massimo la soglia. eppure il test era un ergospirometrico, dovrebbe essere preciso.
qualcuno mi illumina?
in un allenamento di circa 55' piuttosto tirato la media BPM è stata circa 148 e pure un allenamento di circa 50' nel periodo in cui mi han detto che avevo la soglia a 130...l ho fatto a 149bpm entrambi gli allenamenti includono minuti iniziali di riscaldamento.
questo già non mi dice che la mia soglia non è assolutamente 130 (e manco lo era)??? penso in entrambi i casi avrei potuto far oltr ei 150bpm medi sicuramente.
una persona dovrebbe tenerla 1h massimo la soglia. eppure il test era un ergospirometrico, dovrebbe essere preciso.
qualcuno mi illumina?
fai 2gg di riposo/scarico e poi fai il test ftp sul lemond, così ti togli ogni dubbio
quello ce l ho in programma la settimana prossima, chiedevo solo per capire se alla base dicevo una stupidaggine o meno sul fatto che reggere un ora a 150BPM rende fisicamente impossibile che la soglia ana sia più bassa di quei 150. 130 no di sicuro...
secondo me quel 130 è il frutto di un fraintendimento; probabilmente era il limite che consigliavano di non superare fino alla risoluzione della patologia
secondo me è impossibile avere la soglia a 130bpm.
Ho 48 anni, frequenza max 178 bpm, soglia cardio a 160bpm FTP 300 watt
Ho 48 anni, frequenza max 178 bpm, soglia cardio a 160bpm FTP 300 watt
hon riguardato il referto e parla proprio di soglia anerobica a 130bpm...chissà che cacchio ha visto il tipo a sto punto.
magari lo risento e chiedo lumi...oppure intendeva soglia aerobica e ha scritto anaerobica. gli altri dubbisono sul fatto che è stata misurata tramite gas espirati ed inspirati quindi chissà...
scusa enrico ti sei perso il pregresso. la visita l ho fatta a causa di versamento pleurico (guarito) e allenamenti blandi che sentivo comunque pesanti (con annessi valori di recupero del garmin impazziti).
sicuro si è abbassata la soglia anaerobica ma come dicevo...non puoi dirmi che ce l ho a 130 se nella stessa settimana ti ho fatto 50' a 150 quasi.
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.- merz
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