Oggi 2000m in vasca
21km in bici (crampi)
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Sabato piscina 1700 tra tecnica e completo
Sabato 65' run in Z2
Domenica 2h15 bike in Z20
Mi chiedevo, domenica nell'uscita di bici ho perso circa 0,5-0,6 kg, è una proporzione che ci può stare? Anche con il freddo?
In bocca al lupo.[MENTION=52923]NormaJean[/MENTION]
A me pare normale, se sei coperto sudi lo stesso
Io sono un po' cotto e preferisco stare dalla parte dei bottoni, ieri nulla, oggi 9 km corsa z2, domani 2500 in acqua con tanta tecnica e poco vo2max, mercoledì visita cardiologica e così saprò se continuo a postare qui oppure no.
In bocca al lupo.
Tutti gli anni ad ottobre mi viene il "mal di pancia" quando faccio tutti i controlli cardio, quindi ti capisco.
p.s.
fatto angioplastica con stent 18 anni fa!!
primo combi della stagione
bike 2,15 min 3 salite
w up 15 min
1 salita pendenza 3 4 % impegno 18 min forza z2 55 rpm
2 salita pendenza 6% forza ossigeno impegno 20 min 4X(2min 50 rpm 2 min 90 rpm) ultimi 4 min 53 pieno fuori sella full gass a prendere vo2max
3 salita pendenza 7% impegno 15 min agilita full gass 30 sec 95 rpm rec 1.30
rientro agilita
run 25 min
10 min forte
10 x 30 sec full gass partenza 1 minuto
5 cool down.
I tuoi allenamenti sono interessanti, le variazioni le improvvisi nel corso dell'uscita oppure parti sapendo già cosa fare?
[MENTION=2999]ernia[/MENTION] grazie mille, vedo se riesco a risolvere da solo, almeno mi sono più rasserenato immaginavo già il bidone con dentro il mio telaio
[MENTION=2999]ernia[/MENTION] grazie mille, vedo se riesco a risolvere da solo, almeno mi sono più rasserenato immaginavo già il bidone con dentro il mio telaio
fallo fare al meccanico! con la crono la serie sterzo è più sollecitata , dato che stai maggiormente carico sull'avantreno; anch'io ho notato che i cuscinetti non durano più di 2 stagioni