Potrebbe essere una semplice ma ormai strutturata contrattura muscolare.
Dovresti automassaggiarti per qualche giorno i trigger point di quella zona dolorante,anche se il dolore potrebbe essere anche lontano dal TP.
In quella posizione,muovi il tuo corpo in modo che la pressione esercitata dal rullo(o da una pallina che da tennis)sia longitudinale alla fibra del muscolo,passando proprio dal TP,dove c’è la contrattura.
Per individuarlo devi sentire una specie di piccolo nodulo.
Fai una 30ina di passaggi 3/4 volte al giorno.
Dopo averlo fatto capirai subito se la causa sia effettivamente quella,perché il dolore,dopo aver trattato il TP,passa immediatamente....però diciamo che la riuscita sta tutto nell’individuare il TP.
Questo trattamento fa in modo di sciogliere la contrattura,nutrendo quella zona con maggiore afflusso di sangue,ecco perché è importare lavorare longitudinalmente alla fibra muscolare.
Uno dei tanti esercizi miofasciali che lavorano in quella zona
https://m.youtube.com/watch?v=HLdJEUutre8
Per quanto riguarda i TP della massa muscolare gluteica dai un occhiata qui,anche se questi che ti riporto sono più quelli che causano dolori lombari.
Comunque prova e facci sapere,puoi farlo anche su un muro con una pallina anziché a terra...
Ti ripeto,se dopo l’autotrattamento(che sarà molto doloroso se fatto bene e nel punto giusto) senti un piccolo giovamento,fidati,non andare da nessuno a spendere soldi,ma continua a farlo fino a quando ti passa del tutto....e per evitare che ti ritorni,non dimenticarti mai di fare stratching assiduamente...lo Yoga ti allevia un po’ perché alcune di quelle zone vengono “stirate” magari in determinati esercizi,ma non interviene alla causa.
Interessante...sto soffrendo anch'io negli ultimi mesi al punto da abbandonare la bici da corsa..
Si perché in mountain bike non mi succede. Non so se si tratta di una contrattura muscolare o di un inizio di ernia perché avverto formicolio al nervo crurale ma solo in bdc.
