Infatti parlavo di vam media sull'intera gara e non del 1° cavalcavia
Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
- Creatore Discussione mescal
- Data di inizio
- Stato
Infatti parlavo di vam media sull'intera gara e non del 1° cavalcavia
anche qui non vuol dire niente visto che la vam non e' confrontabile su salite diverse.
Questo Lo dici tù.
La media smussa le differenze appunto per questo si chiama media, ritengo al contrario sia un ottimo parametro predittivo della prestazione finale.
direi di no, ma proprio per come è costruita la VAM
faccio un esempio estremo
ciclista con VAM 1000 peso 70kg
salita1 D+1000
pendenza media 10% lunghezza 10km
con quella VAM sale in 1h, 10km/h
potenza richiesta (a spanne con queste formule http://www.albertobarbazza.it/Ciclismo/Ciclismo_formule.aspx)
244 W
ciclista con VAM 1000 peso 70kg
salita2 D+1000
pendenza media 3% lunghezza 33km
con quella VAM sale in 1h, 33km/h
potenza richiesta 446 W
riesce a tenere 1000 di VAM sulla salita poco pendente? secondo me no...
è per questo che non puoi confrontare salite diverse...
nelle medio fondo tipo noberasco/laigueglia con salite corte sono a 1100/1200 di vam
chi arriva nei prini 5 fa 1400
te l'appoggio!!
noberasco tratto in salita di 1,5km a 272 w medi pendenza media 11% e 18.3km/h di media o fatto 2000 di vam
1 marco galliani 21 Sep 2014 18.3km/h - 272W
Sembri il povero Boskov .... Semplice ma estremamente chiaro!
Per me la Otzy sotto le 8 ore richiede oltre alla testa un gran gamba, e sicuramente a Marko non manca, però sinceramente non riesco a identificarlo se hai doti per essere un MF o GF.
Parlo a titolo personale, se dovessi correre una MF arrivo tranquillamente oltre i 100
tu se quest'anno venivi avevamo già strategia di gara: fino a Vipiteno ti incatenavamo la bici a quella mia di utah e HC e poi libero finivi attorno alle 7h50' garantito
Su una salita al 3% a ruota risparmi tanto, serviranno molti meno watt.
Parlando di vam media vuol dire che farà 1100 sul 10% e 900 sul 3%.
Premetto che in gara guardo poco cosa dice il "bussolotto".....e penso (sempre in gara) che i "numeri vari"....ftp....watt/kg...trovino il tempo che trovino (ci sono altri 100 fattori da tenere in considerazioni ai fini del risultato finale).
Ho guardato dopo alcuni gg come ho fatto il kuthai ...... beh se lo vedevo live mi sarei dovuto fermare x un ora in vetta bello disteso!!!! Forse mi sono salvato sul Brennero xche avevo le parole di Loris e Giampi che mi tuonavano in testa:" a ruota!!! Non tirare un metro"!!!!.....
I numeri ok.....bisogna però sapersi ascoltare.....seguire le sensazioni.....saper soffrire il più tempo possibile.....
Ps. Confermo che ogni tanto la testa la lascio in auto quando sono in modalità race!!!
fondamentale! se segui solo il bussoloto puoi anche sbagliare
appunto, ma devi stare a ruota...se non c'è nessuno? affondi...
e visto che sulla salita di 1h al 10% servono circa 244 W la prendiamo come FTP, quindi sulla salita al 3% se sale a FTP la percorre a circa 22km/h (stesse formule) 1h30'...vam670...
non è possibile usare la VAM per fare previsioni su salite diverse, non c'è nulla da fare, è sufficente che la salita presenti un tratto piano o in contro pendenza per sballare tutto...
salita3 D+1000
pendenza media 0,5% lunghezza 200km
con quella VAM sale in 1h, 200km/h
non sto a spiegare quanti watt ci vorrebbero
Se fai 1100 di vam sul 10% sviluppi tot potenza, un sacco di calcolatori ti dicono con che vam salirai su una pendenza diversa.
Perlomeno affrontando salite dai 20 minuti all'ora e mezzo, il dato predittivo nel mio caso si è sempre dimostrato vicinissimo al dato reale cronometrato con strava.
ah ok, ma non confrontano la VAM, ma la potenza (seppur stimata, ed è un discorso sensato), è molto diverso...
in fondo è l'esempio che ho fatto io...
vam 1000 - 10% --> 244W
244W - 3% --> vam670
la potenza è la stessa, è quella che puoi esprimere, ma la VAM è totalmente diversa...
Per me stiamo dicendo la stessa cosa, non è altro che un fattore di conversione
In mancanza di un power meter salgo una salita all'8% tramite tempo e dislivello cioè la vam, ottengo la potenza stimata, ottenuta questa, qualsiasi calcolatore, inserendo peso dislivello e lunghezza salita, ti dirà il tempo finale che otterrai con ottima approssimazione.
[MENTION=18779]gianluca1411[/MENTION]
Molti !!
ma non per la gara in se ma per come ti vedo andare , il giorno che andiamo a farci un giro insieme, osservandoti da dietro .. sarò più preciso sui tuoi watt !! [MENTION=18779]gianluca1411[/MENTION]
Molti !!
Scusate l' O.T
troppo buono Matt!!!
bisogna organizzarla un'uscita insieme..prima non te lo avrei mai chiesto anche perchè confronto a Te facevo tutti giretti..ultimamente invece ho allargato il raggio d'azione...
la FTP non indica i risultati che potremo ottenere ... ma sicuramente da la certezza di ciò che non potremo mai raggiungere
Ah ah ah 7 e 50 lo faccio quando voglio basta che uso l'altro mezzo ... Bmw 1200 [emoji23][emoji23][emoji23]
La mia tattica sarebbe stata quella di incatenarmi a moto ciot ... A metà kuthai ero un cadavere, giravo la bici tornavo a solden e vi aspettavo con würstel crauti ketchup e maionese in mano dx e nella sx weiss bier [emoji123][emoji123][emoji123]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Comunque è da gennaio che sono oltre i 5 w/kg eppure non ho mai cavato un ragno dal buco ... Forse il mio handicap discesa e infortunio mi limita tanto anche parecchia sfortuna quest'anno, e considerate che ho un ottima ripetibilità.
L'importante comunque resta il divertimento il piatto di pasta alla sera la bici non me lo ha mai dato, anzi mi ha dato la possibilità di mangiarne due e dopo la crostata [emoji106]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
L'importante comunque resta il divertimento il piatto di pasta alla sera la bici non me lo ha mai dato, anzi mi ha dato la possibilità di mangiarne due e dopo la crostata [emoji106]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
- Stato
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.