Ho utilizzato la bici come molti neofiti, mtb d'estate con uscite intorno ai 15-20 km, per passeggiare e godermi il panorama [emoji16] delle tre frazioni è quella che per me nasconde le maggiori incognite
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Bene, ora è chiaro, la bici è uno sport dove l'interazione tra l'atleta e il mezzo è tutto, puoi avere tutta la forza e potenza che vuoi, ma se non la sai trasferire efficacemente a terra tramite i pedali non vai da nessuna parte.
Primo step: la bici, prendi quella che più ti piace e che rientra nel budget, non esagerare perchè se ti appassioni probabilmente la cambierai nel giro di uno due anni per qualcosa di più performante. Le cose più importanti sono la misura e il posizionamento, e su questo o trovi un negoziante serio e preparato oppure un buon biomeccanico (ma buono sul serio).
Secondo step: la preparazione, se non hai mai guidato una bdc hai bisogno di un periodo di adattamento a questo tipo di bici e sviluppare il gesto atletico, quindi prima di pensare agli allenamenti specifici ti consiglio di iniziare a fare Km e Km senza pensare agli schemi, se hai un cardio cerca di lavorare essenzialmente in zona aerobica (65% - 75% della tua FCMax), questo ti consentirà di sintonizzarti col mezzo e iniziare la costruzione della base aerobica, come percorsi scegli qualcosa di vario, con pianura, vallonato, e magari salite non eccessivamente impegnative.
Almeno fino a dicembre questa dovrebbe essere l'impostazione delle uscite, poi da gennaio inizierai a fare allenamenti specifici per la forza, la potenza la resistenza etc. etc. con l'obiettivo di tentare qualcosa nella stagione prossima.
Purtroppo il ciclismo non regala niente a nessuno, per assumere la posizione più redditizia, per attuare il miglior gesto atletico, per essere in grado di coprire distanze significative a medie decenti ci vogliono anni di continuità, lo stesso vale per metabolizzare i comportamenti e le tecniche di gestione della gara.
Infine un buon libro sull'argomento serve sempre ed è una piacevole lettura.