cosa avete mangiato? (parte 10)

Colazione post uscita:Ciotola con 250gr yogurt di soia+ 15gr di whey+2 banane+50 gr di avena+50gr di kamut soffiato---fame ancora un altro yogurt con avena--1 cappuccino

Merenda: 4 perche

Pranzo:ciotola con piselli+edamame+funghi+verdure grigliate+pomodori

Merenda:frutta

Cena:penso insalata mix con uova oppure burger vegetale e delle gallette.

Vado avanti a vagonate di frutta, con questo caldo ho voglia quasi solo di quella...

stambe ha scritto:

Vado avanti a vagonate di frutta, con questo caldo ho voglia quasi solo di quella...

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A dillo a pe ora fra pesche,albicocche e cocomero.

symple ha scritto:

Mi auguro che,questa non sia una tua giornata tipo!
Altrimenti,sono parecchie le cose da rivedere,
le proteine assunte,nel tuo caso,sono il male minore

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Di solito non mangio il dolce al cioccolato e la pizza, ma per il resto siamo lì [emoji52]

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stambe ha scritto:

Queste sembrano veramente squisite!

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Il meglio ristorante è quello di casa 😉

Sveglia ore 5:15

Colazione:
- 6 oro saiwa
- una tazza latte di riso

Allenamento, ore 6:03

https://www.strava.com/activities/1115140371

34.1 km - 1:34:52 - 228 m dsl - 129 bpm medi - 21.6 km/h media - 81 rpm medie. Nel durante una borraccia di acqua con sali, un caffè amaro al bar

Pwo:
- 500 ml acqua con sali, sudato da far paura
- 2 barchette integrali, 60 gr, con un filo di evo e pomodorini

Pranzo:
- riso con pomdorini e basilico
- 100 gr petto di tacchino, in busta

[MENTION=3061]kaiser[/MENTION] con un'uscita del genere diciamo non a ritmo elevato potresti provare a uscire a digiuno.....lo hai mai fatto?

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Oggi a pranzo, dopo una vellutata di carote con 2 gallette di mais, mi sono concesso una granita siciliana alla mandorla (+ residuo di quella al pistacchio avanzata dalla moglie).
Era un po' che non la mangiavo...
Ma che buona è???

Pranzo: fesa di tacchino con zucchine, carote e pomodori e ricotta.
In compenso ora mi sono mangiato un gelato gusto fondente e malaga...

colazione
mezza fetta di pane con marmellata di mirtilli, due cucchiaini di crema novi spalmati direttamente sulla lingua

un'oretta a spasso
colazione 2
sbobba con misurino di whey

spuntino 3 fichi piccoli

tuffo a mare veloce e poi pranzo con cofana di patate melanzane e zucchine gratinate al forno, scatoletta di sgombro s.o. e un cetriolo

spuntino
fondente, mandorle, pistacchi, altri 5-6 fichi

cena
riso basmati integrale con olio e parmigiano, melone giallo più varie ed eventuali

guido76b ha scritto:

Oggi a pranzo, dopo una vellutata di carote con 2 gallette di mais, mi sono concesso una granita siciliana alla mandorla (+ residuo di quella al pistacchio avanzata dalla moglie).
Era un po' che non la mangiavo...
Ma che buona è???

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Ma nooooo Guido come si fa a mangiare la vellutata di carote adesso

senzasosta ha scritto:

Ma nooooo Guido come si fa a mangiare la vellutata di carote adesso

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Ma con 2 gallette di mais, vuoi mettere... :-)

Colazione:
Pancake proteico con un cucchiaio di fage, un cucchiaino di marmellata, uno di miele e 40 gr di arrosto d tacchino affettato

Spuntino
40 gr di arrosto di tacchino affettao e 3 crackers di riso

Pranzo
Insalatona con 50 gr di riso, 1 scatoletta di tonno, 2 cucchiai di fage, pomodori e cipolla di tropea + 2 gallette di riso + 1 pera + 1 caffe corretto

Spuntino
Niente non ho avuto tempo

Cena
100 gr di pasta integrale con gamberoni, pomodorini
2 spiedini di pesce
uva e 2/3 gallette di riso
gelato

Oggi 60 km 1 h 55' in Z1 tranne un paio di tirate per togliere i ciucciaruota

stambe ha scritto:

Ma con 2 gallette di mais, vuoi mettere... :-)

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Frutta come se piovesse

stambe ha scritto:

Pranzo: fesa di tacchino con zucchine, carote e pomodori e ricotta.
In compenso ora mi sono mangiato un gelato gusto fondente e malaga...

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Cena: oltre 220 g di pasta con parmigiano, crema di sesamo e un pomodoro.
Ovviamente pasta pesata a secco...

senzasosta ha scritto:

Ma nooooo Guido come si fa a mangiare la vellutata di carote adesso

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Troppo buona!!!
Dai, in ufficio con l'aria condizionata ci sta... [emoji3]


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Sveglia ore 5:15

Colazione ore 5:30
- 50 gr pane integrale
- 4 cucchiaini marmellata Rigoni alle pere

Allenamento ore 06:00

https://www.strava.com/activities/1116671392

33.8 km - 1:33:40 - 230 m dsl - 127 bpm medi - 81 rpm medie - 21.7 km/h media

Nel durante 500 ml di acqua con un cucchiaio di sali + altri 500 con i sali rimanenti, caffè amaro al bar e mezzo cornetto alla crema

Pwo:
- 500 ml di acqua con un misurino di sali
- succo di frutta 100% gusto banana

Pranzo:
- 120 gr riso bollito con pomodorini
- 200 gr salmone affumicato in fettine

kaiserjan86 ha scritto:

Sveglia ore 5:15

Colazione ore 5:30
- 50 gr pane integrale
- 4 cucchiaini marmellata Rigoni alle pere

Allenamento ore 06:00

https://www.strava.com/activities/1116671392

33.8 km - 1:33:40 - 230 m dsl - 127 bpm medi - 81 rpm medie - 21.7 km/h media

Nel durante 500 ml di acqua con un cucchiaio di sali + altri 500 con i sali rimanenti, caffè amaro al bar e mezzo cornetto alla crema

Pwo:
- 500 ml di acqua con un misurino di sali
- succo di frutta 100% gusto banana

Pranzo:
- 120 gr riso bollito con pomodorini
- 200 gr salmone affumicato in fettine

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Bene!Sei sulla strada giusta!Ora ci vuole solo la costanza
e ovviamente la pazienza

kaiserjan86 ha scritto:

Sveglia ore 5:15

Colazione ore 5:30
- 50 gr pane integrale
- 4 cucchiaini marmellata Rigoni alle pere

Allenamento ore 06:00

https://www.strava.com/activities/1116671392

33.8 km - 1:33:40 - 230 m dsl - 127 bpm medi - 81 rpm medie - 21.7 km/h media

Nel durante 500 ml di acqua con un cucchiaio di sali + altri 500 con i sali rimanenti, caffè amaro al bar e mezzo cornetto alla crema

Pwo:
- 500 ml di acqua con un misurino di sali
- succo di frutta 100% gusto banana

Pranzo:
- 120 gr riso bollito con pomodorini
- 200 gr salmone affumicato in fettine

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4 cuchiaini di marmellata e mezzo cornetto...fai il bravo [emoji16]

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