cosa avete mangiato? (parte 10)

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sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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non cambia proprio niente tra 300 metri e 1000 metri...

se parliamo di quote sopra i 3000 m. il discorso cambia (consumo di ossigeno, bpm aumentati ecc...) ma non penso che sia il tuo caso


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Nn dico 1000mt
Dico partire da 1000 e andar su
Io son abituato a stare sui 100mt... e arrivo a 6/700
Quindi nn saprei proprio

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talpa

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Io son abituato a stare sui 100mt... e arrivo a 6/700
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ti ripeto....se non sali sopra 2500/3000 metri non cambia niente (temperatura a parte ovviamente)


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rosste

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Scott
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Caffellatte e biscotti cacao misura.

Seconda colazione h. 8.45

Caffè e sorpresa della Frau[emoji3]
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mardok80

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Cena vegan (e fresca)
Bietola con evo
Insalata multiortum (marchio registrato [emoji16] ): pomodori, rucola, cetriolo,ravanelli, pere faverse, spinaci, evo
Pane, taralli
Nocciole e mandorle

Più tardi, a completamento, qualche albicocca e un paio di fioroni
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Ecco da qui ho capito che io allora sono un bidone :mrgreen:
 

symple

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si
Buongiorno a tutti,voglio porvi una domanda tecnica,
io sono l'ultimo a dover parlare ma .mi sembra che
fate di tutto per catabolizzarvi.Menate con i pedali
tutti i giorni con allenamenti dal medio in su,e vi alimentate
a erbette,yogurth e semini vari.Ma dal momento in cui si molla
un po la cinghia,non si rischia di ingrassare spropositamente?
seguendo alcuni nel off season,noto (e lo dite voi) che recuperate
anche 6/7 kg,e quelli non sono certo di massa magra.

Colazione con pancake,prosciutto cotto e formaggio da toast
bicchiere di succo per ingurgitare la dose quotidiana di creatina

due orette di corsa modalità geriatria a 125 btm ( sono in definizione)

Pwo 30 gr di whey banana e mandorle

Pranzo 300 gr di petto di pollo con 200 gr di fagiolini

cicchetto pomeridiano con fage frutta a pezzettoni e 30 gr di whey

cena insalatona con 200 gr di tonno e cerali misti

pre nanna fage e 20 gr di whey
 

gx2

via col vento
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Gigiant
ti ripeto....se non sali sopra 2500/3000 metri non cambia niente (temperatura a parte ovviamente)


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Non è cosi, non conta solo l altitudine ma anche il contesto, ci sono zone dove vai in apnea a quote basse altre dove a quote più alte vai ancora bene.
Vabbe
Vedremo
Tanto di rifugi c e ne sono li

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Non ci puoi fare niente. Se non sei abituato e manco predisposto minimo il mal di testa è assicurato. Ma ci pensi solo quando sganci il pedale...mentre pedali pensi ad altro. Na volta tanto niente pare e guardati attorno [emoji6]
Ecco da qui ho capito che io allora sono un bidone :mrgreen:
Boh, effettivamente era pochino ma a pranzo dai miei avevo mangiato un po di piu, piu fioroni e gelato (cremeria vienna [MENTION=43822]Rederik79[/MENTION] [emoji39] ) nel pomeriggio e la sera avevo voglia di quello.

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talpa

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Non è cosi, non conta solo l altitudine ma anche il contesto, ci sono zone dove vai in apnea a quote basse altre dove a quote più alte vai ancora bene.

verissimo, oltre alla quota ci sono tanti fattori (umidità, temperatura, idratazione....ecc) che determinano l' ''affanno'' percepito, ma mi sembra che sovrasterzo si riferiva sopratutto alla differenza di consumo calorico/energetico (Davide, correggimi se ho capito male) e in questo caso pedalare a 400 metri o 1500 metri di quota cambia molto poco.
 

mardok80

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verissimo, oltre alla quota ci sono tanti fattori (umidità, temperatura, idratazione....ecc) che determinano l' ''affanno'' percepito, ma mi sembra che sovrasterzo si riferiva sopratutto alla differenza di consumo calorico/energetico (Davide, correggimi se ho capito male) e in questo caso pedalare a 400 metri o 1500 metri di quota cambia molto poco.

Qua da me in sti giorni ce' una cappa di umidita',che penso che ci sia piu ossigenazzione a 4000mt:mrgreen:
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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Non è cosi, non conta solo l altitudine ma anche il contesto, ci sono zone dove vai in apnea a quote basse altre dove a quote più alte vai ancora bene.

Non ci puoi fare niente. Se non sei abituato e manco predisposto minimo il mal di testa è assicurato. Ma ci pensi solo quando sganci il pedale...mentre pedali pensi ad altro. Na volta tanto niente pare e guardati attorno [emoji6]

Boh, effettivamente era pochino ma a pranzo dai miei avevo mangiato un po di piu, piu fioroni e gelato (cremeria vienna [MENTION=43822]Rederik79[/MENTION] [emoji39] ) nel pomeriggio e la sera avevo voglia di quello.

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Bhe si ovvio
Vado col vecchio
In pratica farò il.doppio di tutto....andando su e giu a ripescarlo 🤣

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a erbette,yogurth e semini vari.Ma dal momento in cui si molla
un po la cinghia,non si rischia di ingrassare spropositamente?
seguendo alcuni nel off season,noto (e lo dite voi) che recuperate
anche 6/7 kg,e quelli non sono certo di massa magra.

Colazione con pancake,prosciutto cotto e formaggio da toast
bicchiere di succo per ingurgitare la dose quotidiana di creatina

due orette di corsa modalità geriatria a 125 btm ( sono in definizione)

Pwo 30 gr di whey banana e mandorle

Pranzo 300 gr di petto di pollo con 200 gr di fagiolini

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Bhe
Nn dipende mica da "cosa" si mangia
Il fattore determinante è il "quanto"
Puoi ingrassare anche mangiando kg di yogurt magro al giorno... se consumi 10 e introduci 12....
Lo "sbaglio" di molti è che mantengono la stessa alimentazione anche quando diminuiscono/dimezzano i volumi... quindi va da se che in inverno aumentano di peso... poi bisogna sempre vedere a cosa è dovuto questo aumento
Se dimezzo gli allenamenti e introduco potenziamento in palestra, di quei 5 o 6kg di aumento, una buona parte sono di massa magra

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fate di tutto per catabolizzarvi.Menate con i pedali
tutti i giorni con allenamenti dal medio in su,e vi alimentate
a erbette,yogurth e semini vari.Ma dal momento in cui si molla
un po la cinghia,non si rischia di ingrassare spropositamente?
seguendo alcuni nel off season,noto (e lo dite voi) che recuperate
anche 6/7 kg,e quelli non sono certo di massa magra.

Colazione con pancake,prosciutto cotto e formaggio da toast
bicchiere di succo per ingurgitare la dose quotidiana di creatina

due orette di corsa modalità geriatria a 125 btm ( sono in definizione)

Pwo 30 gr di whey banana e mandorle

Pranzo 300 gr di petto di pollo con 200 gr di fagiolini

cicchetto pomeridiano con fage frutta a pezzettoni e 30 gr di whey

cena insalatona con 200 gr di tonno e cerali misti

pre nanna fage e 20 gr di whey

Scusa la risposta poco tecnica, ma di alimentazione e allenamento pro endurance ne sai qualcosa? ;nonzo%
Perché a parte sovrasterzo che è in deficit eterno gli altri che scrivono solitamente o mangiano il giusto o non sono ciclisti o mangiano poco per dimagrire. Dunque non capisco su cosa basi le tue congetture.
 

betana

Apprendista Passista
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Scusa la risposta poco tecnica, ma di alimentazione e allenamento pro endurance ne sai qualcosa? ;nonzo%
Perché a parte sovrasterzo che è in deficit eterno gli altri che scrivono solitamente o mangiano il giusto o non sono ciclisti o mangiano poco per dimagrire. Dunque non capisco su cosa basi le tue congetture.



Tra l altro 300g di petto di pollo a pranzo mi sembrano un po esagerati, nessuna fonte di grassi a pranzo. Ti spari 70-80g di pro in un colpo che sono quasi il fabbisogno giornaliero di una persona comune


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