ieri sera run easy 8km...ma come scritto altrove...gambe piene di doloretti. Diciamo che il rapporto passo / battiti andava anche bene ma sembrava quasi un combi tanto ho patito al inizio.
oggi fuoco e fiamme in vasca sempre per il principio senza alcune base documentata che sto cercando in extremis di recuperar il nuoto.
dovevan esser 5x200B1 + roba ritmo gara lunga tipo dei 400 o 500. mi sono entrati in vasca tre loschi figuri di cui uno ex nuotatore che conosco e all urlo di 'scusa ti rompiamo un po le balle...ma se vuoi fai con noi' è iniziata la guerra :asd:
già è gente che nuota facile 1'20 di passo poi dopo il risc han fatto dei 300 palette, io ero senza.. 'dai ti metti in scia' ... e stokatzo.. dopo il primo 50m complice la capovolta che non faccio ho perso la scia e ciao...
poi tutto una rincorsa...ho dovuto ovviamente saltar qualche 50 qua e la perché arrivavo 'cotto' che erano già partiti. non che senza palette loro siano diventati molto più abbordabili.
sono andato così in apnea che ho pure lisciato N lap sul
garmin :asd: a sboccio direi sui 2300/2400 m totali di cui 2000 hard..
son spappolato ma che bello nuotar con certa gente.
credo che il week end sarà così composto (accetto opinioni eh)
stas 1h facile bici (indoor visto che piove)
sabato domani 8/9km run che non so se far precedere da 1h bike
domenica bici 2h max e se non faccio combi domani dopo le 2h bici ci metto 15/20 run
troppo ? troppo poco? volevo chiuder la settimana con 4h bici , 25km run e nuoto a profusione.