Bici da corsa | BDC-forum.it - Visualizza messaggio singolo - TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)
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Vecchio 16-03-2017, 16:36:05   #2354
daniele ultra
Pedivella
 
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
Citazione:
Originalmente inviato da enricob Visualizza messaggio
infatti anche io pensavo a un fartlek corso tra ritmo soglia e ritmo medio. Lavori di ripetute lunghe in salita e collinari lasceresti perdere?
Gli anni che correvo su distanza IronMan, avevo 3 allenamenti a settimana run, chiaramente con carichi differenti a secondo del periodo

normalmente in carico 5 settimane

80 / 100 easy a volte come combinato bike
75 collinare
60 da z1 a z3 con piccoli intervalli max 30 sec in zona 4
daniele ultra non  connesso  
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