Salve,
Nel caso in cui si voglia associare l'utilizzo di queste proteine con aminoacidi ramificati separati come va programmata l'assunzione? Perché presumo che prendere sia le proteine che i BCAA sia inutile visto che essi sono già contenuti all'interno delle proteine. Per semplicità facciamo il caso in cui sulla base del proprio peso corporeo la dose consigliata di BCAA post workout sia proprio di 6/6.5g.
Grazie
Simone
Ciao Simone,
ecco qualche informazione in più per capire più a fondo.
Quando trovi scritto che all'interno delle proteine ci sono i BCAA non
significa che ci sono BCAA in forma libera, ma significa che le proteine
(che sono catene di amminoacidi legate insieme da un legame peptidico)
contengono, legati insieme, anche una percentuale significativa di BCAA. I
BCAA in forma libera (quelli che abitualmente chiamiamo "i ramificati",
disponibili in compresse nei prodotti Ramtech e Ramtech Comp) vengono
assunti nel post allenamento per facilitare il recupero.
In caso di soggetti sottoposti a carichi di lavoro intensi, di soggetti che
desiderano aumentare l'introito proteico senza aumentare troppo le calorie
introdotte o in caso di una richiesta proteica superiore dovuta a periodi di
allenamenti prolungati e di potenza, una supplementazione proteica con
proteine in polvere può risultare molto utile.
Può essere un'ottima strategia anche arricchire la colazione tradizionale, o
la merenda, con una quota proteica supplementare (vedi SPR o XTR), in modo
da fornire al muscolo il supporto necessario per sostenere attività intense
e prolungate.
Ad esempio, se devi uscire per un allenamento o una gara potresti aggiungere
alla colazione del mattino una quota di XTR o SPR (possono anche essere
utilizzati alternati) in modo da fornire le proteine necessarie a sostenere
un'ottima performance, sia dal punto di vista muscolare sia dal punto di
vista della stabilità energetica generale. Provare per credere...
Saluti sportivi