si, quando sospendi ti fa terminare il mese in corso, poi resta sospeso fino a nuovo pagamentoRagazzi siccome é arrivata la bella stagione, credo che TR non lo userò. Basta sospenderlo?
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si, quando sospendi ti fa terminare il mese in corso, poi resta sospeso fino a nuovo pagamentoRagazzi siccome é arrivata la bella stagione, credo che TR non lo userò. Basta sospenderlo?
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180 è un valore base che non devi assolutamente seguire. O meglio tu devi fare il massimo che ti senti sapendo che devi durate 20 minuti ad un valore abbastanza costante. Non so che confidenza hai con i rulli, ma da poco esperto quale sono, la prima volta il test degli 8 minuti x2 è decisamente più gestibile... E certamente come qualcuno farà presente anche meno preciso però [emoji12]Ciao a tutti,
abbonato, da oggi. Un po' fuori stagione, ma meglio tardi che mai.
Ho acquistato il sensore bluethoot e utilizzerò il vecchio Qubo della Elite
Faccio triathlon, domattina farò il test dei 20 min
Ho solo un dubbio: ho provato adesso a guardare il lavoro che suggerisce TR e vedo che come target mi dà 180, ovvero quello che è venuto fuori rispondendo alle domande che vengono poste quando si crea il profilo (età, livello preparazione, peso ecc)
Cosa è che dà l'esatta valutazione del mio test: seguire il target che da un minuto all'altro viene proposto? i bpm? oppure nei 20 min di test non c'è un target da seguire e si dà il massimo e poi il software trova un valore medio?
Forse è una domanda sciocca, soprattutto per chi utilizza TR da tempo, però mi piace sapere ciò che faccio...
Grazie come sempre a tutti
mi unisco alla discussione perché mi trovo nella stessa situazione, sono alla settimana di scarico del Base blocco II e devo iniziare il Sustained Power Build.
pure io pratico Mtb, ma ho anche bdc e tra una settimana c'è ora legale, quindi inizieró ke uscite all'aperto.
Soluzione?
Ho preso i pedali Bepro powermeter x la bdc e ho costruito i workout di Trainerroad del mio programma Sustained Power con Garmin connect per eseguirli con il mio edge 820 fuori al
Martedi o Mercoledì (dipende dal recupero ) , allenamento del Giovedi /Venerdì sui rulli , sabato scarico o rulli e domenica uscita con squadra o gara.
Questo almeno fino alla fine del Sustained Power.
poi vediamo se funziona e vale la pena continuare a fare così anche per il programma speciality o riprendere trainerroad in autunno.
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Fatto il test dei 20' prima volta. FTP raggiunta 191, pensavo meglio
Il mio rullo Qubo ha 8 livelli di resistenza, volevo lavorare al 2, ma ho fatto delle prove e ho visto che x fare 70/80 power (la partenza dlel'esercizio) bastavano 50 rpm:
così scelto di fare a liv 1, il più facile, lavorando sui rapporti
nel test ho fatto 89 rpm, che a me sembra buona
Cosa pensate: era meglio se facevo resistenza 2, giravo a 70 rpm e veniva FTP più alto?
Ora dovrei decidere le mie zone. Ma dove devo farlo in TR, non trovo nulla...
Non so se seguirò un programma specifico, mi sembra troppo da criceti in questa stagione, con queste giornate,c hiudersi in cantina a pedalare (da matto direi ) c'è qualcuno che abbina facendo chessò 2 strada e 1 sessione home trainer fare fare qualità?
Ricordo che sono un (modesto e 50enne) triatheta
Grazie a tutti
io per esperienza ho visto che girando a 95 rpm si sviluppano più watt, il rapporto va regolato in modo da poter tenere le 95 rpm per tutto il test, che sia 8 o 20min.Fatto il test dei 20' prima volta. FTP raggiunta 191, pensavo meglio
Il mio rullo Qubo ha 8 livelli di resistenza, volevo lavorare al 2, ma ho fatto delle prove e ho visto che x fare 70/80 power (la partenza dlel'esercizio) bastavano 50 rpm:
così scelto di fare a liv 1, il più facile, lavorando sui rapporti
nel test ho fatto 89 rpm, che a me sembra buona
Cosa pensate: era meglio se facevo resistenza 2, giravo a 70 rpm e veniva FTP più alto?
Ora dovrei decidere le mie zone. Ma dove devo farlo in TR, non trovo nulla...
Non so se seguirò un programma specifico, mi sembra troppo da criceti in questa stagione, con queste giornate,c hiudersi in cantina a pedalare (da matto direi ) c'è qualcuno che abbina facendo chessò 2 strada e 1 sessione home trainer fare fare qualità?
Ricordo che sono un (modesto e 50enne) triatheta
Grazie a tutti
Fatto il test dei 20' prima volta. FTP raggiunta 191, pensavo meglio
Il mio rullo Qubo ha 8 livelli di resistenza, volevo lavorare al 2, ma ho fatto delle prove e ho visto che x fare 70/80 power (la partenza dlel'esercizio) bastavano 50 rpm:
Fatto il test dei 20' prima volta. FTP raggiunta 191, pensavo meglio
Il mio rullo Qubo ha 8 livelli di resistenza, volevo lavorare al 2, ma ho fatto delle prove e ho visto che x fare 70/80 power (la partenza dlel'esercizio) bastavano 50 rpm:
così scelto di fare a liv 1, il più facile, lavorando sui rapporti
nel test ho fatto 89 rpm, che a me sembra buona
Cosa pensate: era meglio se facevo resistenza 2, giravo a 70 rpm e veniva FTP più alto?
Ora dovrei decidere le mie zone. Ma dove devo farlo in TR, non trovo nulla...
Non so se seguirò un programma specifico, mi sembra troppo da criceti in questa stagione, con queste giornate,c hiudersi in cantina a pedalare (da matto direi ) c'è qualcuno che abbina facendo chessò 2 strada e 1 sessione home trainer fare fare qualità?
Ricordo che sono un (modesto e 50enne) triatheta
Grazie a tutti
Fatto il test dei 20' prima volta. FTP raggiunta 191, pensavo meglio
Il mio rullo Qubo ha 8 livelli di resistenza, volevo lavorare al 2, ma ho fatto delle prove e ho visto che x fare 70/80 power (la partenza dlel'esercizio) bastavano 50 rpm:
così scelto di fare a liv 1, il più facile, lavorando sui rapporti
nel test ho fatto 89 rpm, che a me sembra buona
Cosa pensate: era meglio se facevo resistenza 2, giravo a 70 rpm e veniva FTP più alto?
Ora dovrei decidere le mie zone. Ma dove devo farlo in TR, non trovo nulla...
Non so se seguirò un programma specifico, mi sembra troppo da criceti in questa stagione, con queste giornate,c hiudersi in cantina a pedalare (da matto direi ) c'è qualcuno che abbina facendo chessò 2 strada e 1 sessione home trainer fare fare qualità?
Ricordo che sono un (modesto e 50enne) triatheta
Grazie a tutti
io per fare come hai fatto te ho preso i pedali Bepro powermeter e ho creato i workout di Trainerroad con garmin-connect per seguirli con i miei edge 810 oppure 820Le carenze del cardio rispetto al misuratore di potenza le senti soprattutto in allenamenti farciti di ripetute brevi, non sulla distanza ed in salita. Se hai intervalli di secondi o pochissimi minuti è chiaro che le variazioni cardiache richiedono il loro tempo, mentre la potenza è istantanea. Non credo avrai grossi problemi affidandoti al cuore, inoltre se ormai sei avanti con l'allenamento, anche la deriva cardiaca sarà minima rispetto alla variazione di potenza. Buone uscite.
non sarebbe male condividersi tali workout, basta metterli nel edge e poi copiarli dalla cartella workout.