salve a tutti , l estate per me ce pocco tempo per allenarsi ma questa esate provato a nuotare a lungo 3,4,5 km ultimi giorni di aggosto provata una gara di 6 km open water (paxi-antipaxi) con tanta soddisfazione aquistando l terzo posto 1h 47min , dopo la gara ho cominciato gli allenamenti per fare la domenica prossima una gara triathon distanza sprint , vi presento la mia venge aspetto triathlon
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
La poso usare senza problemi ,vietato nel campionato , Tanto io mi Alleno per distanza half iron
Fantastico.E ti fai problemi per alimentarti in uno Sprint?!?...DAI...ti sei fatto 6Km in gara di nuoto,fai mezzi IM...
FENOMENO!
Ieri 18km a 4'22" di media in preparazione alla mezza maratona
Sabato 22km di bici ma vento insostenibile
Oggi agilità in bici più 10k di corsa combinato
A novembre 2 settimane di stop
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Sabato 22km di bici ma vento insostenibile
Oggi agilità in bici più 10k di corsa combinato
A novembre 2 settimane di stop
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Due settimane prima dell'Olimpico di Sabaudia.
Consigli sugli ultimi allenamenti? Sarebbe l'esordio...
Grazie in anticipo!
Consigli sugli ultimi allenamenti? Sarebbe l'esordio...
Grazie in anticipo!
Dipende da cos'hai fatto finora, di solito prima delle gare si scarica mantenendo la qualità e riducendo la quantità, anche della qualità.
Visto che sei a fine stagione farei un'altra settimana come al solito e poi una di scarico, ma se ti senti fiacco puoi fare anche dieci giorni di scarico.
Almeno così farei io per gara top distanza olimpico di fine stagione, se fosse un ironman scaricherei di più.
Visto che sei a fine stagione farei un'altra settimana come al solito e poi una di scarico, ma se ti senti fiacco puoi fare anche dieci giorni di scarico.
Almeno così farei io per gara top distanza olimpico di fine stagione, se fosse un ironman scaricherei di più.
Due settimane prima dell'Olimpico di Sabaudia.
Consigli sugli ultimi allenamenti? Sarebbe l'esordio...
Grazie in anticipo!
Certo che esordire a sabaudia non è il massimo. Cioè magari sei fortunato e becchi una bella giornata. Ma muta, acqua freddina e spesso onda, tempo freddino non è una gara facile. Poi spero che ci sia il sole (io andrò all'olimpico a Pisa forse)
PS: per gli allenamenti non farei niente di particolare. continua tutta la settiaman queloo che fai di solito. Poi la prossima settimana fai meno.
Mi avevano detto che non è il massimo, ma è l'obiettivo stagionale. cioè mi ero fissato di fare un olimpico, e questo è l'unico che tra una cosa e l'altra riesco a preparare (!).
Mi hanno detto anche il più delle volte si è trasformato in duathlon....però speriamo bene! L'anno scorso a Tarquinia (1 Novembre) giornata ESTIVA!
Grazie per il consiglio!
lo scorso anno sabaudia fu fantastico. 23 gradi, vento assente, acqua limpida calda e assolutamente piatta.
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Iniziato la palestra.
Oggi terzo allenamento(uguale ai primi 2!
);risc.con rotazioni articolari,tutto!da capo a piedi;core stability,addominali/dorsali a terra;12min ellittica;pesi,lavoro agonista-antagonista(es.panca piana pettorali-rematore seduto dorsali)3x15 peso fisso,su diverse macchine;12min bici seduta;stretching.
ALE'!
Oggi terzo allenamento(uguale ai primi 2!
);risc.con rotazioni articolari,tutto!da capo a piedi;core stability,addominali/dorsali a terra;12min ellittica;pesi,lavoro agonista-antagonista(es.panca piana pettorali-rematore seduto dorsali)3x15 peso fisso,su diverse macchine;12min bici seduta;stretching.ALE'!
Ieri palestra , oggi 2 h bici con diverse salite , molte persone mi diccono che sonnodifficile le salite con setup tt , oggi provata la bici e sonno contentissimo anche in salite , venge setup tt mi Piace
Oggi corsetta senza strafare
20km a 4'29" in vista della mezza maratona di Lodi il 30 ottobre
Domenica sono a Pavia per un duatlhon sprint, ci sarà qualcuno di voi?
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20km a 4'29" in vista della mezza maratona di Lodi il 30 ottobre
Domenica sono a Pavia per un duatlhon sprint, ci sarà qualcuno di voi?
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a parte la corsa che re-inizierò a novembre..è bello vedere che sto riscuotendo ora il frutto dell allenamento per klagenfurt :asd:
è più di un mese che ogni volta che entro in vasca e salgo in bici (indooor o outdoor che sia) faccio tempi e watt che a maggio sarebbero stati fantascienza.
anche confrontandoli con lo stesso periodo del 2015 son aumentate le prestazioni (pur rimanendo scarse) in maniera sensibile.
proseguo con tanta soglia e vo2max ...tra un paio di settimane riprovo l odiato test ftp 5+20.
è più di un mese che ogni volta che entro in vasca e salgo in bici (indooor o outdoor che sia) faccio tempi e watt che a maggio sarebbero stati fantascienza.
anche confrontandoli con lo stesso periodo del 2015 son aumentate le prestazioni (pur rimanendo scarse) in maniera sensibile.
proseguo con tanta soglia e vo2max ...tra un paio di settimane riprovo l odiato test ftp 5+20.
A me sembra che parecchi non abbiano ben chiaro come periodizzare . Praticamente è appena finita (in alcuni casi ancora no) la stagione e già c'è gente che ha iniziato palestra ecc... Solitamente si finisce la stagione e si fa un periodo di 2-3 settimane di riposo assoluto, poi si riprende con un paio di settimane blande blande, per poi iniziare la preparazione con il periodo di costruzione generale ecc.... Assurdo iniziare adesso , a meno che non si abbia in programma un Ironman ad Aprile/Maggio. POi ognuno fa quello che vuole, ma sembra di assistere ad un'accozzaglia di allenamenti a caso
- Stato
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