In pratica Coggan sancisce che la Z3 è il ritmo gara per l'endurance, e questo sposa appieno con la teoria che le sessioni di allenamento per il potenziamento della potenza lipidica, che è la qualità principale di un atleta di endurance, debbano essere svolte a ritmo gara, ovvero al medio.
Il fatto che nelle mie sessioni lunghe i 2/3 della durata sono distribuiti tra la Z3 e la Z4 bassa, con un rapporto di 3 a 1, mi fa supporre che sono sulla giusta strada per sviluppare la potenza lipidica.
beh parliamone. un IM in Z3 direi proprio di no. Una cosa è l allenamento e li son d accordo che la Z3 sia fondamentale...ma la gara la si fa nella 2...poi a seconda del 'personaggio' si potrà star più o meno in alto.
In allenamento qualsiasi coach io abbia avuto nei lunghi non mi ha ami dato 2/3 tra Z3 e Z4.
edit: dimentico sempre che tu parli in BPM , ero preso dal discorso Watt :asd: