Ieri palestra.Iniziato il lavoro a circuito:
Bicipiti con bilancere,Tricipiti ai cavi,Spalle da seduto lento dietro con manubri,Dorsali al rematore pulley,Dorsali lat-machine,Pettorali panca piana con manubri.
3 giri con peso fisso adeguato per fare 15rip ad ogni stazione,pausa 3' tra un giro e l'altro.
Pre-work con riscaldamento(articolare+addominali/lombari+ciclette),Post-work ellittica+stretching.
ALE'!
Bicipiti con bilancere,Tricipiti ai cavi,Spalle da seduto lento dietro con manubri,Dorsali al rematore pulley,Dorsali lat-machine,Pettorali panca piana con manubri.
3 giri con peso fisso adeguato per fare 15rip ad ogni stazione,pausa 3' tra un giro e l'altro.
Pre-work con riscaldamento(articolare+addominali/lombari+ciclette),Post-work ellittica+stretching.
ALE'!