TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

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N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
3.380
Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
ciclomulino con dentro 16' e poi 20' Z4. il cuore sembrava aver il limitatore a 160bpm.

stupidamente sono andato a riveder un allenamento di settembre e l incazzatura per aver buttato al vento quello che ai tempi era un ottimo stato di forma adesso è grossa. non so davvero come possa aver perso tanto.

va beh è perchè son sceso da poco...poi mi passa e si ricomincia.
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
2.586
934
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combi con i miei youth
50 min bike alta cadenza 110 rpm
scesi pista
400 alla morte
rec 1
400 alla morte
1x600 easy passo 3,40
rec 1.30
4x800 partendo 3.40 finendo a 3,30 rec 2....
primo tassello x campionati ita giovanili cremona
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
3.116
681
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Bici
n/a
Ieri sera lavoro con i rulli 5x5' in Z3 a 40 pedalate e 5x1'30 in Z5 >100 pedalate.
Questa mattina 50' di corsa in Z2 ma le gambe non collaboravano molto
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
2.586
934
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che bello deve essere allenare e allenarsi con i ragazzi ;-)

si guarda, in un periodo un po complicato della mia vita dal punto di vista lavorativo, e stato professionalmente e sportivamente un dono del cielo.
Diciamo che guardandoli capisci che le regole comuni da age group, x eta , x adattamento, x fisico(peso potenza) vengono sovvertite.... esistono solo 2 andature con loro o piano o forte..... e su questo strutturi la preparazione.
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
2.586
934
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pranzo 50 min
tapis.....
5x(6min 30sec max sforzo diverse pendenze 0 2 4 % rec 30) partendo da 17 kmh a salire)

sera
bike 1.30
2 salite 5 km salendo a 80 rpm in z1 scarsa

prima iscizione fatta olimpico idroscascalo 23 aprile.
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
6.455
1.255
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Bici
Colnago V1-r
Ieri 1h spinbike, 20' resistenza in agilità poi 20' cambi di pendenza a ritmo costante (l'equivalente di un mangia e bevi).

Oggi altri 7 Km run in saccoccia (sento che va sempre meglio, sono contento);

Domani riposo;

Sabato in programma 100 Km in bdc, percorso molto nervoso senza un metro di pianura con gruppetto di dannati, ci sarà da farsi il mazzo.
 

enricob

Apprendista Scalatore
13 Ottobre 2008
1.987
88
Pesaro
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Bici
S-Works Tarmac 2015 DA9000
Stasera corsa, il piriforme sta migliorando e ho pensato di fare un medio di 10km. Stavo tenendo i 4.50/km senza alcuna fatica ma al settimo km mi è venuto un crampo al polpaccio destro che mi ha fermato
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
3.116
681
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Bici
n/a
Ieri sera arrivato tardi dal lavoro, poco tempo e ho dovuto limitare la seduta in piscina cosi ho deciso di fare nuoto continuo considerato che non lo faccio praticamente mai.
1750m tranquilli a ritmo che potrebbe essere ironman per me 1'56/100m
Questa mattina 1h10' di bici con 2x25' in Z3
 
Stato
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