TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

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11 Dicembre 2014
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Bici
Colnago.
..A dimeticavo, oggi ho fatto nuoto ,(dopo 2 allenamenti di ieri sera) non dico quanto xchè tanto non serve , e non dico quanto , xchè tanto dopo un po' ho perso il conto .


ciao ciao..

@somoc7 corro 2 a settimana , di solito più il combinato .

ps vi ricordo che ho una bellissima Colnago modificata in regola, a cui tengo che non mollerò mai
 
Ultima modifica:

stambe

Scalatore
9 Luglio 2014
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Chiavenna
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Bici
Kuota - Scott scale
Stamattina corsa: 12 km a 4'10'', in pausa pranzo bdc: 42 km con 1311 D+
Domani provo a introdurre il pattinaggio artistico, e chi prova a dirmi qualcosa :cassius:
 

fabio93

Pignone
30 Agosto 2012
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tanto contano le gambe
allenamento 1: nuoto
500 risc allegro
2x200 in 3' in scia
6x50 in 35
def
tot circa 1500. A nuoto continuo a far cagare, ogni volta che vado con quelli che menano esco distrutto, devo mettermi li ed imparare questa benedetta virata.

allenamento 2: corsa 10 km facili a 4'45' circa (garmin impazzito e mi ha segnato 1 km in meno)
subito dopo rulli con 3x10' in soglia con 5' rec. tot bici 1h
 

el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
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/
Con le scarpe è successo anche a me su stessi modelli ma versione aggiornata, tienile su un po durante il giorno..poi ti abitui, con qualche uscita

X i 10km: se non sbaglio esci abbastanza poco, io ti direi di farne 13/14, rischiando meno di farti male (da stanco poi la tecnica peggiora ulteriormente..)..se hai la possibilità potresti farli con un po di dislivello, metti anche un po di forza

faccio 3 uscite a settimana di corsa...una da 11km,una da 14 e una da 16km attualmente...puntavo a ridurre il carico in vista anche della ripresa con la bici(al posto del nuoto)...forse mi conviene piazzare un uscita di 14km invece che una da 16km...siccome questo è il mio primo anno che corro con continuità credo che già correre i 10km in 37-38' possa essere un obbiettivo soddisfacente.Non ho ancora delle articolazioni robuste quindi abbasso un po la quantità mi sa.
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
Oggi 2700m di nuoto...oggi stavo da cane in quanto ad articolazioni dopo l allenamento di ieri con le scarpe nuove...eppure il modello che ho preso è sempre lo stesso,è solo la versione aggiornata...la prossima volta riprendo le vecchie...ho paura che abbiano cambiato qualcosa a ste scarpe...


pure io con le stesse scarpe ma nuove, ho le gambe indolenzite... :bua:
dopo 5-6km inizia a tirarmi il polpaccio
 

castatop

Pignone
30 Aprile 2013
288
3
Milano
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Specialized Venge
Stasera doveva essere un recupero post-mezza di domenica (8km CL) e alla fine è uscita un medio, tendente a veloce, a causa dei compagni di allenamento...

Risc + 7km 3:55/4:00 + def/allunghi per 11.1km @4:27 medio
 

simonecannelli

Apprendista Velocista
5 Agosto 2010
1.677
28
48
San Benedetto del Tronto
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Look 795; Venge McLaren
[MENTION=76692]Woman-BikeRunsSwimming[/MENTION] [MENTION=3125]marconovelli[/MENTION]

Ho già iniziato a seguirli. Per esempio ieri nuoto al mattino, fatto 7 vasche a cagnolino, poi 5 con la testa fuori, 3 con la testa sotto e 4 di traverso....ora ho il torcicollo ma mi sono divertito.

Poi dopo pranzo sono andato al lavoro in bici, sono 5km e però visto che mi sentivo bene li ha fatti 4 volte così alla fine sono usciti 20km nemmeno piatti che ogni giro dovevo passare un pontino!

la sera infine sono andato in palestra di boxe dove ho preso a sberle 3 ragazzi giusto x fargli capire che aria tira.

Alla fine come vedete è uscita una triplice....magari non vincerò un IM però sicuramente ho fatto un bel pò di FIATO[emoji12]

Buona giornata a tutti ragazzi! [emoji113] [emoji634]
 

maurob2r

Cronoman
13 Marzo 2012
778
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Muggiò
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Kuota K-factor Ver. Olimpico
nuoto prima dell'ufficio, tot 2100mt

200 risc
300palette
5x100 sl
500 pull
200 tecnica
4x50sl
defa

Domanda a cui il mio istruttore, visto anche il mio basso livello, ha dato parere negativo: in ottica Olimpico, prima o poi, servirà introdurre degli allenamenti di solo fondo per "simulare" la gara?
Certo che non mi passerebbe più però....
 

marconovelli

Apprendista Scalatore
21 Ottobre 2005
2.473
9
www.lostigres.it
nuoto prima dell'ufficio, tot 2100mt

200 risc
300palette
5x100 sl
500 pull
200 tecnica
4x50sl
defa

Domanda a cui il mio istruttore, visto anche il mio basso livello, ha dato parere negativo: in ottica Olimpico, prima o poi, servirà introdurre degli allenamenti di solo fondo per "simulare" la gara?
Certo che non mi passerebbe più però....
Nella mia miglior stagione facevo praticamente solo lavori sui 50m aggiungendoci poi qualche uscitina in acque libere
 

marconovelli

Apprendista Scalatore
21 Ottobre 2005
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9
www.lostigres.it
[MENTION=76692]Woman-BikeRunsSwimming[/MENTION] [MENTION=3125]marconovelli[/MENTION]

Ho già iniziato a seguirli. Per esempio ieri nuoto al mattino, fatto 7 vasche a cagnolino, poi 5 con la testa fuori, 3 con la testa sotto e 4 di traverso....ora ho il torcicollo ma mi sono divertito.

Poi dopo pranzo sono andato al lavoro in bici, sono 5km e però visto che mi sentivo bene li ha fatti 4 volte così alla fine sono usciti 20km nemmeno piatti che ogni giro dovevo passare un pontino!

la sera infine sono andato in palestra di boxe dove ho preso a sberle 3 ragazzi giusto x fargli capire che aria tira.

Alla fine come vedete è uscita una triplice....magari non vincerò un IM però sicuramente ho fatto un bel pò di FIATO[emoji12]

Buona giornata a tutti ragazzi! [emoji113] [emoji634]
Come sei messo a FIATO oggi? Senti già i benefici del tremendo cross training?
 

marconovelli

Apprendista Scalatore
21 Ottobre 2005
2.473
9
www.lostigres.it
Se per favore puoi spiegarti meglio grazie
Della serie:
come faccio per andare più forte? CORRI
Peccato che ci siano metodi e andature che servono per sviluppare determinate caratteristiche e che nel campo dell'allenamento l'improvvisazione e l'approssimazione siano solo deleteri. Sarebbe utile quando si parla di certi argomenti di CONOSCERLI almeno. I termini tecnici sono FONDAMENTALI
 
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