Gran bella bestia, anche io ho preso la sorellina (mod. Expert) da poco!
Tornando a noi sul finale di settimana scorsa mi sono trovato influenzato e ancora ne pago le conseguenze, sono abbastanza "down" fisicamente e con lo stomaco in subbuglio.
Nonostante ciò ho ripreso con un 2400mt in piscina ieri sera così distribuiti:
500m risc + 300m misti + 150 tecnica stile + 150 tecnica dorso + 4x300 [150 pull 100 rana 50 gambe dorso] + 100 def
Stamattina invece, sotto una fredda pioggerellina, un po' di lavoro allegro di corsa:
- 15min risc >@5:00
- 8x1000m @4:15/4:10 (senza forzare) con rec. attivo di 1 minuto (corsa lenta)
- defa fino a casa
Alla fine 12,7km @4:37
Vediamo se domenica si riesce ad essere in forma per un 30ello!
PS In bocca al lupo [MENTION=26198]simonecannelli[/MENTION] !
Crepi! Anche tu hai un bell'andare!
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