dunque:
1) ieri swim 10x100 B1 (rec 15") + 3 x 400 B1 (rec 40")
2) stasera (tardi) 1h indoor bike spingendo. io stavo pure bene, sentivo che i battiti per quanto alti non mi infastidivano. alla fine le zone cardio son state
34% Z5 (20'), 28% Z4 (17), 25% Z3...
quelle Watt con 10' Z4 e il resto quasi tutto in Z3.
ho faticato ok...alla fine il
garmin m ha dato 60 ore di recupero !!! ... 148 BPM medi e avevo impostato soglia 150...coniderando che dentro c era pure il warmup forse ho una soglia più alta.
una soglia sottostimata sicuramente influisce sugli avvisi recupero...ma per la parte relativa al cuore post workout non saprei.
Domani 40' nuoto senza andar oltre l A2 sicuro