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-   -   TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) (http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=205190)

fabio1966 23-10-2009 22:38:39

TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)
 
bene aprò questa nuova discussione, visto che il gruppo, piacevolmente si sta allargando e visto che ci sono persone che vogliono iniziare ed altre che già praticano questo sport, può diventare utile condividere le esperienze di allenamento giornalieri di ognuno, fermo restando che io per primo ho voglia di saperne di più, visto che ci sono fior fiori di atleti in giro che possono dare indicazioni sugli allenamenti. Io direi che chi vuole può postare i propri allenamenti raccontando la giornata o settimana, come meglio si preferisce, però una cosa sola: promettete tutti di dire la verità su distanze e TEMPI, perchè solo così quello che raccontiamo può essere utile ad altrio-o Grazie a tutti quelli che avranno voglia di postare
Fabio

samuelgol 28-01-2016 10:15:11

TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)
 
Si prosegue da qui: http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=159888

gepp1 28-01-2016 10:30:54

Che onore il primo messaggio:

Bene sono in un periodo di forzata riduzione (accertamenti medici, sperando sia una cosa passeggera)
Però ieri test nuoto e gli allenamenti tecnici di qst inverno grazie a Giulia (gnocca giovane e brava [emoji16]) si cominciano a vedere
Venivo da un 400 nuotato a 6.40 (morto totale alla fine) in agosto (quindi in teoria in piena stagione con 3 allenamenti a settimana)
Ed i 50 in 38.9

Ieri è uscito
400= 6.12 (con un filino di riserva nelle gambe)
50=35.9
Nel mio piccolo sono soddisfattissimo


Spedito con piccione viaggiatore ;)

elw00d 28-01-2016 10:42:06

Visto che siamo in una nuova discussione intervengo anche io, dopo aver mangiato le oltre 500 pagine della vecchia carpendone più informazioni possibili.
Continua il mio percorso di avvicinamento alla mia prima mezza del 10 aprile che è solo una scusa per mettere km nelle gambe in vista dell'esordio sulla distanza olimpica il 5 giugno.
Ieri RUN
20' Z2
10 Ripetute da 1' a 4'30 con recupero di 1' a 6
Oggi lungo SWIM
200 risc
100 gambe
1800 LL
200 def

PS: al momento oltre ai consigli carpiti sul forum e quelli dei compagni di squadra più in gamba di me sto seguendo le tabelle di running zen per la mezza, in attesa di comprare il libro di Gipsy (che mi spaventa data la sua complessità e la mia pippagine)

Simoc7 28-01-2016 12:03:05

Vi seguo continuando ad alternare bici e corsa aspettando la primavera per nuotare in acque libere (già fa caldo adesso...)

N3bbia 29-01-2016 11:17:49

ieri:
corsa serale 35' allegro con brio (che per ora vuol dire 5'20"/km :asd: )

stamattina 50' ciclomulino Z2 come recupero visto che ieri soprattutto nel nuoto ero 'vuoto'.

poi mi cerco un nutrizionista in zona per rompegli un po le balle con questioni varie...dimagrimento e perfomance so già che non vanno a braccetto.

agigix 29-01-2016 11:58:25

Citazione:

Originalmente inviato da N3bbia (Messaggio 5481359)
ieri:
corsa serale 35' allegro con brio (che per ora vuol dire 5'20"/km :asd: )

stamattina 50' ciclomulino Z2 come recupero visto che ieri soprattutto nel nuoto ero 'vuoto'.

poi mi cerco un nutrizionista in zona per rompegli un po le balle con questioni varie...dimagrimento e perfomance so già che non vanno a braccetto.

quanti kg devi perdere?;nonzo%

N3bbia 29-01-2016 12:00:32

Citazione:

Originalmente inviato da agigix (Messaggio 5481404)
quanti kg devi perdere?;nonzo%

ne tu ne io siamo pronti a leggerne la quantità.... :)

una decina su per giù ...non mi peso da un po. considera però che negli ultimi mesi io, dieta o non dieta, ho un calo di peso fisiologico di 3/4kg. sono meno di quelli che sembrano insomma...

agigix 29-01-2016 13:07:48

Citazione:

Originalmente inviato da N3bbia (Messaggio 5481407)
ne tu ne io siamo pronti a leggerne la quantità.... :)

una decina su per giù ...non mi peso da un po. considera però che negli ultimi mesi io, dieta o non dieta, ho un calo di peso fisiologico di 3/4kg. sono meno di quelli che sembrano insomma...

no xchè mi pare di leggere che ti alleni abbastanza e con continuità, non pensavo fossi in sovrappeso.

io devo calare 3,5kg, dal primo febbraio entro in quaresima e si taglia dolci zuccheri e alcool. non che beva chissà quanto ma coi dolci non scherzo.
L'anno scorso 3kg li ho tolti cosi.

N3bbia 29-01-2016 14:06:35

Solo da poco mo sto allenando con continuità. Poi il 2015 è stato un anno di cazzeggio...se raportato alla preparazione di un IM. Alla base di tutto la mia demenza alimentare...

marconovelli 01-02-2016 09:00:45

week end di allenamento:
Sabato mattina lezione di nuoto a due ragazze , poi allenamento in vasca da 20m con lavoro blando di 6x200 rec. 20" dopo parecchia tecnica
Pomeriggio gara di ciclocross (io con MTB): 1 ora di fuori soglia. Un massacro, ma mi sono divertito (3° V1 nel campionato italiano CSEIN).
Domenica non sapevo cosa fare , mi sono svegliato e mi sono fatto 9 km sulla montagna dietro casa mia, 500m di dislivello , quasi 1 ora e mezza e passa la paura.

gepp1 01-02-2016 09:58:54

Citazione:

Originalmente inviato da marconovelli (Messaggio 5483422)
week end di allenamento:

Sabato mattina lezione di nuoto a due ragazze , poi allenamento in vasca da 20m con lavoro blando di 6x200 rec. 20" dopo parecchia tecnica

Pomeriggio gara di ciclocross (io con MTB): 1 ora di fuori soglia. Un massacro, ma mi sono divertito (3° V1 nel campionato italiano CSEIN).

Domenica non sapevo cosa fare , mi sono svegliato e mi sono fatto 9 km sulla montagna dietro casa mia, 500m di dislivello , quasi 1 ora e mezza e passa la paura.


Aho te stai a rimette in forma o son le incxxxxxxe da mancate "nomination" [emoji12]


Spedito con piccione viaggiatore ;)


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