Bici da corsa | BDC-forum.it - Visualizza profilo: gianni.tendola
Home | Forum | Mercatino | Training Camp | Foto | Ciclopedia | Links | Allenamento | Mountain Bike

Il sito di bici da corsa più discusso d'Italì

Torna indietro   Bici da corsa | BDC-forum.it > Lista utenti

gianni.tendola Ottimo e abbondantegianni.tendola Ottimo e abbondantegianni.tendola Ottimo e abbondante

gianni.tendola gianni.tendola non è connesso

Pignone

Messaggi dei visitatori

Messaggi dei visitatori visualizzati: da 1 a 10 di 55
  1. compa75
    08-07-2014 09:28:25
    compa75
    Buongiorno Sig. Tendola,
    sono un cicloamatore delle sue parti (Ressora di Arcola) che si è cimentato nella prova dei 3km. della Ferrara.Ho 38 anni peso sui 61-60 kg e sono alto 1.66.il tempo è stato preso dalla I° linea bianca alla II° linea bianca (non quella cancellata) e sono riuscito a fare 8m e 27s.la prima parte molto bene diciamo il primo 1.6 km mentre la seconda ho calato molto la velocità media.
    cosa ne pensa? vorrei un consiglio da lei su come perdere peso senza andare ad intaccare la massa muscolare.il mio neo + grande è proprio l'alimentazione.
    una precisazione: sono un ex ginnasta e ex triathleta quindi non sono proprio il classico ciclista tantomeno scaltore. e vorrei capire come cercare di aumentare la resistenza agli sforzi massimali.
    tante grazie in anticipo.Marco
  2. claudio19749
    16-02-2014 10:45:30
    claudio19749
    Buon giorno, le faccio i complimenti per quanto ha scritto, molto interessante e comprensibile, ė possibile avere una copia del file per gli allenamenti con i watt e se non chiedo troppo una base d'allenamento per iniziare a lavorare in watt, sono un passista velocista e devo migliorare in salita per le granfondo. Lei eventualmente sotto compenso si esce eventualmente a valutare insieme i miei dati e personalizzare i miei allenamenti? Grazie. Claudio. claudio19749@hotmail.com
  3. geppyd
    15-11-2013 13:19:49
    geppyd
    Sig. Tendola complimenti per il libro Pedala con il cuore e con la testa lo appena aquistato, scusa se mi permetto riguardo la scheda di potenziamento per amatori non riesco a capire il secondo mese tipo 5'sfr+5'sp+6rint di seguito ma per una sola volta? o bisogna ripeterla e per quanto, grazie anticipato
  4. geppyd
    12-11-2013 18:05:55
    geppyd
    Salve Sig. Tendola, vorrei dei chiarimenti riguardo la tabella di allenamento per amatori che lei ha scritto, in pratica in realtà quanti mesi di allenamento sono? gennaio-febbraio e marzo più il mantenimento, grazie i anticipo
  5. Nickralf
    23-08-2013 19:03:28
    Nickralf
    Ciao Gianni. Sono un cicloamatore di 55 anni. Sto leggendo l'affascinante "Pedala con il cuore e con la testa" e non ho rilevatore di potenza. Volendo procedere, per ora senza, nel capitolo 7 offri interessanti indicazioni circa l'uso di questo strumento. Con il Test Conconi sul mio ciclo simulatore (Elite Realaxiom, n.d.r.) la mia F.C.max è di 170 bpm e la mia Soglia Anaerobica è di 155 bpm.. La domanda è questa: Per le varie preparazioni indicate nel libro, è questo il parametro principale cui dovrò far riferimento per l'intensità dell'allenamento? 1) Esempio: per il ritmo medio dovrà essere il 90 - 94% della Soglia Anaerobica? Nel mio caso - 155 bpm -indicativamente: il ritmo medio dovrà essere di 140 - 146 bpm? 2) Esempio: per il ritmo lento dovrà essere l'80 - 89% della Soglia Anaerobica? 3)etc.
  6. greenbee
    30-05-2013 16:57:39
    greenbee
    Salve, non riesco a trovare il file excel per l'allenamento con i watt di cui parlava. potrei averne una copia per fare una prova? Saluti e grazie
  7. laserap
    05-05-2013 18:10:36
    laserap
    ciao gianni scusami se ti disturbo.....
    mi sono permesso di seguire la tua scheda di allenamento(complimenti) "tabella allenamento amatori" fino al periodo agonistico e stavo molto bene.......mi sono dovuto fermare x un mese buono
    ti domando se puoi x piacere fare una tabella allenamento x tornare in quella forma di prima tenendo conto che posso uscire tutti i giorni x 3-5 ore circa
    grazie
  8. Cancellara69
    17-10-2012 23:31:36
    Cancellara69
    ciao gianni volevo chiederti con un test massimale di 8 minuti quali sono le percentali per lavorare ai watt di soglia veloce medio lungo lento. grazie mille
  9. alessandr
    06-10-2012 06:11:15
    alessandr
    salve Gianni, non riesco + a trovare i file di excel relativi al test conconi e agli allenamento con SRM. Sarebbe così gentile da girarmeli anche a mezzo mail: alessandro.paternostro@virgilio.it

    grz mille

    Alessandro
  10. patellone
    12-08-2012 14:50:59
    patellone
    ciao gianni, ho letto sul forum che hai un file word su esercizi di stretching... potresti inviarmelo? grazie gianlu

Dati personali

  • Dati personali di gianni.tendola
    Località
    Castelnuovo Magra (Sp)
    Lavoro
    Insegnante di educazione fisica-allenatore ciclismo

Statistiche

Totale messaggi
Messaggi dei visitatori
Informazioni generali
  • Ultima attività: 10-01-2017 22:12:50
  • Data registrazione: 08-04-2008

Amici

Amici visualizzati: da 1 a 2 di 2

Mentions

No results to display...

Thread Tags

No results to display...

Quotes

No results to display...

Tutti gli orari sono GMT +2. Adesso sono le 07:32:53.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.
bdc-forum.it 2004-2016, tutti i diritti riservati.
Single Sign On provided by vBSSO